Page 10 of 55
| Di. 1-3 | 8 x 200 m in T4 200 rust ertussen, circuit, 8 x 100 m T4 met 200 mDi. 31-5 rust |
16 x 200 m, P = 200 m |
| Do.3-3 |
Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 8-3 | 400 - 500 - 600 - 500 - 400 (laatste 100 versnellen), 100 m rust (50 wandel + 50 dribbel) Circuit gevolgd door 300-400-500-400-300 m |
2000 m -1600 m - 1200m – 800 m - 400 m, P = 400 m |
| Do.10-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di.15-3 | 6 x 500 (laatste 100 versnellen) 100 rust ( 50 wandel + 50 dribbel) circuit met accent oa voet plaatsen, 4 x 400 m, 3 x 300 m |
5 x 800 m, eerste 400 m in Z2, tweede 400 in Z3. P = 400 m |
| Do.17-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 22-3 | Pyramide 200-400-600-400-200 (rust is 100 m), laatste 100 m steeds iets versnellen. 2 x 200 m T4 en 200 rust en 2 x 100 m en 200 m rust (T4) |
4 x 1000 m, daarna 4 x 400 m. P = 400 m |
| Do. 24-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 29-3 | Wedstrijd 3000 m |
8 x 400 m, P = 400 m |
| Do. 31-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
