|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 2-4 |
5 x 400m (Z4) Rust 400m in Z1 5 x 200m (Z4) Rust 200m in Z1 |
5 x 1000, 600m dribbelen |
|
Do. 7-3 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 9-4 |
Pyramide: 200 (- 100 r) – 400 ( 100r) - 600 (200r) – 800 (200r) – 1000 (400r) – 800 (200r) – 600 (200r) – 400 (100r) – 200 (100r) R = rust = dribbel. |
8 x 400m, 400m dribbelen |
|
Do. 14-3 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 16-4 |
Open avond 5 en 3 km |
Open avond 5 en 3 km |
|
Do. 21-3 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 23-4 |
10 x 200m ( 200m rust/dribbel) en 8 x 100m (200 m dribbel/rust) |
1600m, 1200m, 800m, 400m, 200m, tussendoor 400m dribbelen. |
|
Do. 28-3 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 30-4 |
Dobbelstenen: 2 om 1 ( max 200m rust/dribbel bij afstand tot 500m; max 400 m rust/dribbel bij afstanden 600-1200 |
10 x 400m, dribbelen slechts 200m. |
|
*deelgenomen aan wedstrijd wintercompetitie: dan is dit een hersteltraining in Z1 en Z2 of maximaal Z2 en Z3 |
