|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 7-5 |
Pyramide: 200 (- 100 r) – 400 ( 100r) - 600 (200r) – 800 (200r) – 1000 (400r) – 800 (200r) – 600 (200r) – 400 (100r) – 200 (100r) R = rust = dribbel. |
12 x 300m, dribbelen 300m |
|
Do. 9-2 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 14-5 |
10 x 200m ( 200m rust/dribbel) en 8 x 100m (200 m dribbel/rust) |
4 x 1200m, 800m dribbelen |
|
Do. 16-5 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 21-5 |
6 x 400m (Z4) Rust 200m in Z1 6 x 200m (Z4) Rust 100m in Z1 |
1600m - 1200m (800m dribbel)- 800m - 400m (400m dribbel) |
|
Do. 23-5 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 28-5 |
2:30 in Z3 en aansluitend 2:30 in Z4 daarna 2:00 rust is naar startpunt en wandel dribbel |
8 x 400m, dribbelen 400m |
|
Do. 30-5 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Dobbelstenen: 2 om 1 ( max 200m rust/dribbel bij afstand tot 500m; max 400 m rust/dribbel bij afstanden 600-1200 |
||
