Page 16 of 55
|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 7-7 |
Dobbelstenen 2 om 1 |
1600 - 1200 - 800 – 400 –200 – steeds 400m dribbelen |
|
Do. 9-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 14-7 |
10 x 200m ( 200m rust/dribbel) en 8 x 100m (200 m dribbel/rust) |
4 x 800m (400m dribbel) en 4 x 400m (200m dribbel) |
|
Do. 16-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 21-7 |
Kleine pyramide: 200m ( 100r) - 400 (100r) - 600(200r) - 400 (100r) - 200 (100r) : bij 400 en 600 laatste 100m versnellen. R = rust = dribbel |
16 x 200m |
|
Do. 23-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 28-7 |
200 – 300-400-300-200 (steeds 100 m R) 2 series Daarna 100-200-300-200-100 ( 100 m R) |
8 x 400m, 200m dribbelen |
|
Do. 30-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
