datum

Regulier

Souplessegroep

Di. 4-12

800 m in 10 km tempo 400 m rust in Z1. Accent is tempo ( tijd over 800m) vasthouden

8 x 400m (wedstrijdtempo 10km) 400m dribbelen.

Do. 6-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 11-12

3000 m wedstrijd

Testloop 3000m, alternatief 3 x 2000m, 400m dribbelen.

Do. 13-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 18-12

*in eigen tempo 2:30 in Z3 en 2:30 in Z4. P= 2:00, waarvan 100 m wandel, de rest dribbel

Gluhweinavond

15 x 200m, 200m dribbelen

Gluhweinavond

Do. 20-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 25-12

1^ste Kerstdag : geen training

1^e Kerstdag geen training

Tip: 2^e Kerstdag Kerstcros s Opmeer J

Do. 27-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

*deelgenomen aan  wedstrijd wintercompetitie: dan is dit een hersteltraining  in Z1 en Z2 of maximaal Z2 en Z3