Page 5 of 55
Trainingsprogramma in februari 2023
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Datum | Regulier | Wedstrijdgroep |
| Do. 2-2 | Baan; Alex Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 7-2 |
-Met maatje lopen in tegengestelde richting; de een snel de ander. dribbelend. Als je elkaar tegenkomt, gaat de dribbelaar snel in de andere richting en de snelle gaat dribbelen.
- Groep in 2 treintjes en 3 rondjes achter elkaar.
- Aansluitend lopen in spelvorm.
|
|
| Do. 9-2 | Baan: Alex Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 14-2 | 10 x 200 m in T4 met 200 rust. Spel of circuit. 10 x 100m T4 met 200 m rust. |
|
| Do. 16-2 | Baan: Rick Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 21-2 | Pyramide 200 - 400 - 600 - 400 - 200 m, T4 en 200 m rust en daarna 2 x 100 m en 200 m rust ( T4). |
|
| Do. 23-2 | Baan Alex Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 28-2 |
- Kleine pyramide 100 - 200 - 300 - 400 - 500 - 400 - 300 - 200 - 100 m (steeds met 100 m rust).
- Circuit. - Nog eenmaal de kleine pyramide herhalen
- Met klok:800 m - 2 ronden rustig dribbelen en daarna nogmaals 800 m.
- 20.05-20.15 spel / circuit.
- 400 - 500 - 600 - 500 m (rust is 50 m wandel en 50 m dribbel). - Om 20.35 nogmaal 800 m.
|
