Page 6 of 55
Trainingsprogramma in december 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Datum | Regulier | Wedstrijdgroep |
| Di. 6-12 | - Met klok: 800 m - 2 ronden rustig dribbelen en daarna nogmaals 800 m - 20.05-20.15 uur: spel/circuit. - 400 - 500 - 600 - 500 m (rust is 50 m wandel en 50 m dribbel) - 20.35 uur: nogmaals 800 m |
|
| Do. 8-12 |
Baan: 2 x 2 dobbelstenen tot 20.10 uur en aansluitend lopen in spelvorm. |
Fartlek met Astrid/Linda |
Di. 13-12 |
- Grote pyramide: 200 - 400 - 600 - 800 -1000 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200 m. Rust: 100 m dribbel. - 20.05-20.15 uur: spel/circuit. - Ga door met grote pyramide. |
|
| Do.15-12 | Baan: Rick Weg: Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 20-12 | - 10 x 200 m (P = 200 m: 50 m wandel en 150 m heel rustige dribbel) - 20.05-20.15 uur: spel/circuit - 10 x 100 m (P = 50 m wandel en 50 m rustige dribbel) Na afloop: Glühweinavond |
|
| Do. 22-12 | Baan: Rick Weg: Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 27- 12 | - Met maatje lopen in tegengestelde richting: de één snel en de ander dribbelend. Als je elkaar tegenkomt, gaat de dribbelaar snel in de andere richting en de snelle gaat dribbelen. - Groep in twee treintjes en drie ronden achter elkaar lopen. - Aansluitend lopen in spelvorm. |
|
| Do. 29-12 |
Baan: spel + 3 x 1000 m |
Fartlek met Astrid/Linda |
Trainingsprogramma in november 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
