Page 17 of 55
|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 12-5 |
Kleine pyramide: 200m ( 100r) - 400 (100r) - 600(200r) - 400 (100r) - 200 (100r) : bij 400 en 600 laatste 100m versnellen. R = rust = dribbel |
8 x 400m, P = 400m |
|
Do. 14-5 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 19-5 |
10 x 200m ( 200m rust/dribbel) en 8 x 100m (200 m dribbel/rust) |
1600 - 1200m – 800m – 400m – 200m, p = 400m |
|
Do. 21-5 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 26-5 |
2 min in Zone 3 en aansluitend 2 min in zone 4( pauze) tot 20.45 |
5 x 600m, eerste 400m in Z2, laatste 200 in Z3. P = 400m. |
|
Do. 28-5 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
