Page 11 of 55
| Datum | Regulier | Wedstrijdgroep |
| Di. 1-2 |
Pyramide 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 ( Rust = 50 m wandel en 50 m dribbel) | 1600-1200-800-400-200m steeds 400m dribbelen |
| Do. 3-2 | Fartlek met Astrid/Linda | Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 8-2 | 5 x 2,5 min rustig en 2,5 min versnellen (met klok; rust is 1 min) Spelletje: uitlopen 5 x 200 m snel en 100 rust. Eén ronde uitdribbelen |
15 x 200m, 200m dribbelen |
| Do.10-2 | Fartlek met Astrid/Linda | Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 15-2 | 20 min estafette 200 m. Daarna oefeningen (touw, bankje, ladder) 3 x 700 m dribbelen en 100 m rust |
4 x 1000m, 400m dribbelen, daarna 2 x 400m met 200m dribbelen. |
| Do. 17-2 | Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 22-2 | Steeds laatste 100m versnellen: 5 x 500m (100 rust = 50 dribbel)/ 500 x 400m / 400 x 300. 3 rondjes treintje (2 treinen) |
8 x 400m (10km wedstrijdtempo), 400m dribbelen |
| Do. 24-2 |
Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
