Page 9 of 55
| Di. 3-5 |
800-200-600-400 m; laatste 100 m |
6 x 800 m in D2 (steeds laatste 200 m in D3) 400 m dribbelpauze |
| Do.5-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 10-5 | 8 x 200 m in T4 200 m rust ertussen, circuit Astrid of spel Alex, 8 x 100 m T4 met 200 m rust. |
15 x 200 m, p 200 m |
| Do.12-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di.17-5 | 400-500-600--500-400 m (laatste 100 versnellen) 100 m rust (50 wandel+50 dribbel) Circuit Astrid of accent voet Alex, gevolgd door 300-400-500-400-300 m |
8 x 400 m in 10 km wedstrijdtempo. p 400 m |
| Do.19-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 24-5 | 6 x 500 m (laatste 100 m versnellen) 100 m rust (50 m wandel + 50 m dribbel) circuit Astrid of spel Alex, 4 x 400 m, 3 x 300 m |
1600 m - 1200 m - 800 m - 400 m p 400 m |
| Do. 26-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 31-5 | Wedstrijd 3000 m circuit met oa accent hoofd en rug recht (oefening met stokken lopen) |
testwedstrijd 3000 m |
Trainingsprogramma in maart 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
