datum

Regulier

Souplessegroep

Di. 4-9

in eigen tempo 3:00 in Z3 en 2:00 in Z4. P= 1:30

8 x 400m op souplesse (wedstrijdtempo 10km), dribbelen 400m. 

Do. 6-9

Fartlek met Astrid/ Linda

Bij AV Edam baanwedstrijd 1 EM, aanvang 19.00 uur

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 11-9

Open avond : coopertest. Na afloop 400m in Z1/Z2 met 100 R = wandelen

Open avond: Coopertest

Alternatief 5 x 1000m, dribbelen 600m.

Do. 13-9

Fartlek met Astrid/ Linda

Bij AV Edam baanwedstrijd 3000m, aanvang 19.00 uur

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 18-9

Dobbelstenen : 2 en 1 Boven 500m is de pauze 200m

15  x 200m, dribbelen 200m

Do. 20-9

Fartlek met Astrid/ Linda

Bij AV Edam wegwedstrijd 5 KM, aanvang 19.00 uur

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 25-9

3 x 800m, 4 x 600m , 5 x 400m; met versnelling laatste 200m, 200m , 100m . Rust is dribbel 200m, 200m , 100m

5 x 600m , eerste 400m in D2 laatste 200m in D3. Dribbelen 600m.

Do. 27-9

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda