|
datum |
Regulier
|
Wedstrijdgroep |
|
Di. 3-12 |
Kleine pyramide: 200m ( 100r) - 400 (100r) - 600(200r) - 400 (100r) - 200 (100r) : bij 400 en 600 laatste 100m versnellen. R = rust = dribbel
|
400-600-800-1000-800-600-400m. > Dribbelen 400m. |
|
Do. 5-12 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 10-12 |
2,5 min in Z3 en aansluitend 2,5 min in Z4. Daarna 1,5 min rust en starten bij beginpunt. 7 series ( 45 min) |
5 x 1000m > dribbelen 600m |
|
Do. 12-12 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 17-12 |
10 x 200m ( 200m rust/dribbel) en 8 x 100m (200 m dribbel/rust)
|
1200m -800m- 1200m – 400m- 1200m - 200m > dribbelen 400m |
|
Do. 19-12 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 24-12 |
Vervalt ivm Kerstavond |
|
|
Do. 26-12 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 31-12 |
Vervalt ivm Oudejaarsavond |
|
