Onder begeleiding van een gediplomeerde trainer loop je in een loopgroep. Bij AV Monnickendam bestaat de loopgroep uit een mix van beginnende lopers, gevorderden en wedstrijdlopers. De trainingen zijn gevarieerd en uitdagend en de gezelligheid is hoog.

Je hebt niet veel nodig om te kunnen hardlopen; een paar hardloopschoenen, geschikte kleding en een dosis motivatie en enthousiasme.

De loopgroep traint in principe 2 maal per week. Deze trainingen kunnen op de baan plaatsvinden of buiten de baan. Bij trainingen op de baan worden hoofdzakelijk oefeningen gedaan op het gebied van loopscholing, techniek en/of kracht of intensieve tempotrainingen. Trainingen buiten de baan vinden op de openbare weg plaats. Dan ligt de nadruk op duurtrainingen. In het weekend loop je de duurtraining op eigen gelegenheid of je sluit aan bij een van de verschillende groepjes die op verschillende locaties deze duurtraining lopen.

De trainingen op de baan en op de weg zijn op dinsdag- en/of donderdagavond en/of op woensdagochtend.

Trainen op je eigen niveau

Elke hardloper heeft zijn eigen mogelijkheden, ambities of doelen en moet op eigen niveau kunnen hardlopen; of je nu wedstrijdatleet, gevorderde of beginner bent.

Daarom is er voor elk niveau een passende trainingsvorm. Sterker nog, de trainers vinden het erg belangrijk dat atleten de juiste begeleiding en training krijgen om blessurevrij te kunnen blijven lopen. Daarom komt het regelmatig voor dat voor hardlopers, die voor een bepaald doel trainen, een op maat gemaakte trainingschema opgesteld wordt.

Bijzondere loopgroepen

Beginnerscursus

Je leert van een gediplomeerd hardlooptrainer in zeven weken op een verantwoorde manier hardlopen. Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer anderhalf uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de 7de week van zo’n 20-25 minuten. Dit is de perfecte ‘eerste stap’ op weg naar fitter worden, kilo’s kwijtraken of gewoon lekker bewegen.

Je krijgt veel meer dan alleen een fit lichaam als je meedoet aan de Beginnerscursus

Dam tot Dam voorbereidingstraining

Per Dam tot Dam editie wordt er bekeken of er een voorbereidingstrainings traject wordt opgestart. Met deze training worden lopers geholpen zich voor te breiden op de komende editie van de Dam tot Damloop. Het is dan wel de bedoeling dat er zelf gezorgd wordt voor een startbewijs.