|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 1-6 |
12 x 200 (200 m dribbel met halverwege 10 jumping jacks) en 10 x 100m (200m dribbel met halverwege 10 squads) |
15 x 200m, 200m dribbelen |
|
Do. 3-6 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 8-6 |
5 x 500 ( steeds 100 m rust = 50 wandel en 50 m dribbel) // 4 x 400 // 3 x 300 |
2 x 1200m / 2 x 800m / 2 x 400m steeds 400m dribbelen |
|
Do. 10-6 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 15-6 |
200 – 400 – 600 – 800 – 1000-1200 -1000 – 800 – 600 – 400 – 200. Rust is steeds 50 m wandel en 50 m dribbel. Rust na 1000 m is 100 m wandel en 100m dribbel |
5 x 800m (2e 400m sneller) 400m dribbelen |
|
Do. 17-6 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 22-6 |
3 min Z3 en aansluitend 2 min Z4 (2 min pauze) |
8 x 400m en 200m dribbelen |
|
Do. 25-6 |
Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 29-6 |
Wedstrijdje 3.000 m of 1.500 m Samen met junioren |
Testloop 3000m of 1500m |
