Januari 2018
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. ( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)
| Dinsdag | 02 | Januari | regulier: op eigen tempo series 3:00: ‘2 in Z3 en ‘1 in Z4. P= 2. | ||
| Donderdag | 04 | Januari | regulier: duurloop in Z1/Z2 met 6 x 0:30 in Z4 | ||
| Dinsdag | 09 | Januari |
regulier: op eigen tempo series 3:00: ‘1:30 in Z3 en ‘1:30 in Z4. P= 2. wedstrijd: Inlopen 15 min. / 15 x 100m (100m dribbelen) / uitlopen 10 min. |
||
| Donderdag | 11 | Januari |
|
regulier: duurloop in Z1/Z2 met 7 x 0:30 in Z4 wedstrijd: vaartspel met Astrid |
|
| Dinsdag | 16 | Januari |
regulier: op eigen tempo series 4:00: ‘3 in Z3 en ‘1:00 in Z4. P= 2 wedstrijd: 1 Inlopen 10 min. / 10 x 200m (200m dribbelen)/ uitlopen 10 min. |
||
| Donderdag | 18 | Januari |
regulier: duurloop in Z1/Z2 met 8 x 0:30 in Z4 wedstrijd: vaartspel met Astrid Normal 0 false false false NL X-NONE X-NONE |
||
| Dinsdag | 23 | Januari |
regulier : (rustwk) Coopertest. Na afloop uitloop in Z1 wedstrijd: Inlopen 15 min. / Coopertest Normal 0 false false false NL X-NONE X-NONE |
||
| Donderdag | 25 | Januari |
Normal 0 false false false NL X-NONE X-NONE regulier: duurloop in Z1/Z2 met 6 x 0:30 in Z4
Normal 0 false false false NL X-NONE X-NONE wedstrijd: Hersteltraining: Inlopen 10 min. / 6 x 200m (200m dribbelen)/ uitlopen 10 min. |
||
| Dinsdag | 30 | Januari |
regulier: op eigen tempo 8 series van 200m: 100m Z4 lg en 100m Z4 hg. P=200m. SP=400 Daarna 8 series van 100m: 50m Z4 lg en 50m Z4 hg. P =200m. Z1 tot 40 min wedstrijd: Inlopen 10 min. / 5 x 400m / uitlopen 10 min. Normal 0 false false false NL X-NONE X-NONE |
||
| Donderdag | 01 | Februari |
regulier: duurloop in Z1/Z2 met 8 x 0:30 in Z4 Normal 0 false false false NL X-NONE X-NONE |
||
