|
datum |
Regulier |
Souplesse groep |
|
Do. 2-8 |
Fartlek met Astrid / Linda |
|
|
Di. 7-8 |
in eigen tempo 3:00 in Z3 en1:30 in Z4. P= 1:30 |
5 x 600m, eerste 300m in Z3, tweede Z4, dribbelen 600m, incl de 2 wandelpauzes. |
|
Do. 9-8 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
5 x 1000m in Z3, 600m dribbelen + wandelpauzes. |
|
Di. 14-8 |
Pyramide: 200 – (100r) – 400 – (100r) – 600 –(200r) – 800 – (200r) – 1000 –(400r) – 800 - (200r) – 600 – (200r) – 400 – (100r) – 400 – (100r) – 200 – (100r) |
5 x 800m, eerste ronde in Z3, tweede ronde in Z4, dribbelen 800m, incl de 2 wandelpauzes. |
|
Do. 16-8 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/Linda of 15 x 200m |
|
Di. 21-8 |
Treintjes met kopovername om de 200m: 4 x 800 ( 200r) –4 x 600 (200r) – 4 x 400 (100r) |
3 x 2000m, 800m dribbelen, na afloop 6 x 100m steigerung. |
|
Do. 23-8 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/Linda of 6 x 400m in 10km wedstrijdtempo, 400m dribbelen. |
|
Di. 28-8 |
in eigen tempo 3:00 in Z3 en 2:00 in Z4. P= 1:30 |
15 x 200m, 200m dribbelen. |
|
Do. 30-8 |
Fartlek met Astrid? Linda |
Kermisloop Edam 10km aanvang 19.30 uur |
|
Geen open wedstrijden + jeugd traint niet mee |
Op 30 augustus staat de jaarlijkse Kermisloop in Edam op de kalender. Deze sfeervolle 10 km loop is een echte aanrader en ons voornemen is om met een grote groep van AVM mee te doen! Bij de souplesse/wedstrijdgroep is de augustustraining is dan ook toegespitst op het lopen van deze wedstrijd.
Tip: Voor degenen die in het najaar de Dam tot Damloop, een halve marathon of de 30 van Noord willen gaan doen, is het goed om nu al te beginnen om naast de dinsdag en donderdagtrainingen ook 1 x per week een wisselduurloop of een langere intervaltraining te doen.
