|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 8-1 |
9 x 200 m Z4 en aansluitend 200m dribbel en daarna 9 x 100 m in Z4 en aansluitend 300 m dribbel. |
5 x 800m (10km wedstrijdtempo), 400m dribbelen |
|
Do. 10-1 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 15-1 |
800 m in 10 km tempo 400 m rust in Z1. Accent is tempo ( tijd over 800m) vasthouden |
6 x 600m (eerste 300m Z2, laatste 300m in Z3), slechts 200m dribbelen. |
|
Do. 17-1 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 22-1 |
*in eigen tempo 2:30 in Z3 en 2:30 in Z4. P= 2:00, waarvan 100 m wandel, de rest dribbel |
4 x 1000m, 400m dribbelen, daarna 2 x 400m met 200m dribbelen. |
|
Do. 24-1 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 29-1 |
Coopertest |
Coopertest |
|
Do. 31-1 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
*deelgenomen aan wedstrijd wintercompetitie: dan is dit een hersteltraining in Z1 en Z2 of maximaal Z2 en Z3 |
