datum

Regulier

Wedstrijdgroep

Di. 1-12

200 – 400 – 600 – 800 – 1000 – 800 – 600 – 400 – 200. Rust is steeds 50 m wandel en 50 m dribbel. Rust na 1000 m is 100 m wandel en 100m dribbel

3 x 1600m  p400m    3 x 400m  p200m

Do. 3-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 8-12

10 x 200 ( 200 m dribbel) en 8 x 100m ( 200m dribbel)

8 x 400m  p400m

Do. 10-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 15-12

5 x 500 ( steeds 100 m rust = 50 wandel en 50 m dribbel) // 4 x 400 // 3 x 300

3 x 2000m in D2  p800m

Do. 17-12

Fartlek met Astrid/ Linda

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 22-12

Dobbelstenen: 2 om 1

Doe je mee?

Do. 24-12

Gaat niet door: Kerstavond

Fartlek met Astrid/ Linda

Di. 29-12

1 min Z3 en aansluitend 1,5 min Z4. Pauze is 1 min

4 x 800m p400m  4 x 400m p200m  of testloop 3km