|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 2-7 |
10 x 200m ( 200m rust/dribbel) en 8 x 100m (200 m dribbel/rust) |
5 x 800m (400m dribbelen) 5 x 200m (200m dribbelen). |
|
Do. 4-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 9-7 |
Pyramide: 200 (- 100 r) – 400 ( 100r) - 600 (200r) – 800 (200r) – 1000 (400r) – 800 (200r) – 600 (200r) – 400 (100r) – 200 (100r) R = rust = dribbel. |
8 x 400m , 400m dribbelen |
|
Do. 11-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda > 800m bij AV Edam J |
|
Di. 16-7 |
Dobbelstenen : 2 om 1 |
1600-1200-800-400m steeds 400m dribbelen |
|
Do. 18-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 23-7 |
6 x 400m (Z4) Rust 200m in Z1 6 x 200m (Z4) Rust 100m in Z1 |
400m – 800m – 400m – 800m – 400m – 800m – 400m – 800m dribbelen 400m |
|
Do. 25-7 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 30-7 |
3 min in Zone 4 en aansluitend 2 min in zone 1( pauze) tot 20.45 |
15 x 200m, 200m dribbelen |
