|
datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
|
Di. 1-9 |
5 x 500 – 5 x 400 – 5 x 300. Rust is 50 m wandel en 50 m langzame dribbel |
2X : 1200m - 800m 400m 200m > 400m dribbelen |
|
Do. 3-9 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 8-9 |
Estafette met 2 tallen: ieder loopt steeds 400 m en geeft stokje door aan maatje ( rust is 400 m). 30 min lang. Daarna 10 min uitlopen |
3 x 2000m (ontspannen) en 3 x 200m (snel), steeds 400m dribbelen. |
|
Do. 10-9 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 15-9 |
200 – 400 – 600 – 800 – 1000 – 800 – 600 – 400 – 200. Rust is steeds 50 m wandel en 50 m dribbel. Rust na 1000 m is 100 m wandel en 100m dribbel |
200m - 400m – 600m – 800m - 1000m - 800m – 600m 400m – 200m > 200m dribbel |
|
Do. 17-9 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 22-9 |
5000m wedstrijd |
1500m testloop |
|
Do. 24-9 |
Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
|
Di. 29-9 |
5x 1000m 600m dribbelen |
|
** Op vrijdag 25 september is er een 5000m baanwedstrijd bij AV Edam
(onder voorbehoud).
