Page 8 of 55
| |
| Datum |
Regulier |
Wedstrijdgroep |
| Di. 4-10 |
- Rondje cross + rondje baan (bij crossuitgang), overzijde versnellen 100 m + van hek tot finish ook 100 m versnellen, wandel van start tot ingang bospad.
- 20.05 - 20.15 uur: spel/circuit.
- 400-500-600-500-400 m (laatste 100 m versnellen), 100 m rust (0 wandel + 50 dribbel)
|
|
| Do.6-10 |
Baan: 2 x 2 dobbelstenen tot 20.10 uur en afsluitend lopen in spelvorm
Weg: Fartlek met Astrid/ Linda
|
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 11-10 |
10 x 200 m (P=200 m wandel en 150 m heel rustige dribbel.
20.05 - 20.15 uur spel en circuit
10 x 100 m (P=50 m wandel + 50 m rustige dribbel.
|
|
| Do.13-10 |
Baan: 3500 m loop (5 x bospad) met klok en afsluitend lopen in spelvorm.
Weg: Fartlek met Astrid/ Linda
|
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di.18-10 |
grote pyramide: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 m. Rust = 100 m dribbel.
20.05 - 20.15 uur spel en circuit.
Ga door met grote pyramide.
|
|
| Do.20-10 |
- Met maatje lopen in tegengestelde richting: de één snel en de ander dribbelend. Als je elkaar tegenkomt, gaat de dribbelaar snel in de andere richting en de snelle gaat dribbelen.
- Groep in 2 treintjes en 3 rondjes achter elkaar.
- Afsluitend lopen in spelvorm.
Weg: Fartlek met Astrid/ Linda
|
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 25-10 |
- Rustig dribbelen tot 20.00 uur
- 20.00 uur: 5000 m (met junioren).
- 2 rondjes dribbelen.
|
|
| Do. 27-10 |
Baan heuveltraining: 5 x Joodse begraafplaats en 4 x tunneltje bij zwembad en afsluitend lopen in spelvorm.
Weg: Fartlek met Astrid/ Linda
|
Fartlek met Astrid/ Linda |
| |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
Trainingsprogramma in mei 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
