Page 4 of 55
Trainingsprogramma in maart 2023
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Datum | Regulier | Wedstrijdgroep |
| Do. 2-3 | Baan: Rick Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 7-3 | - 100 - 300 - 500 - 700 - 500 - 300 - 100 m (P=100 m dribbel) tot 20.05 uur - Spelletje - Met maatje lopen in tegengestelde richting: de een snel en de ander dribbelend. Als je elkaar tegenkomt, gaat de dribbelaar snel in de andere richting en de snelle gaat dribbelen. |
|
| Do. 9-3 | Baan: Rick Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 14-3 | 3000 m om 20.00 uur | |
| Do. 16-3 | Baan: Marinka/Ruben Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 21-3 | - 10 x 200 m in T4 met 200 m rust - Spel of circuit - 10 x 100 m in T4 met 200 m rust |
|
| Do. 23-3 | Baan Rick Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 28-3 | - Met klok: 800 m - 2 ronden rustig dribbelen en daarna nogmaals 800 m - 20.05 - 20.15 uur: spel / circuit - 400 – 500 – 600- 500 m (rust is 50 m wandel en 50 m dribbel), om 20.35 uur nogmaals 800 m |
|
| Do.30-3 | Baan: Marinka/Ruben | Fartlek met Astrid/ Linda |
