Sportief Wandelen, wat is het, voor wie is het en hoe doe je het?

Sportief Wandelen is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit.

Door begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het “gewone “wandelen.

Sportief Wandelen is een sport die geschikt is voor jong en oud, inactieve en semi – inactieve mensen, maar ook voor fitte en actieve personen.

Mogelijkheden om aan de looptraining mee te doen zijn er eveneens voor mensen die herstellende zijn van een operatie of sportblessure. Een lichte lichamelijke beperking staat deelname niet in de weg.

Read more: Sportief wandelen

Onder begeleiding van een gediplomeerde trainer loop je in een loopgroep. Bij AV Monnickendam bestaat de loopgroep uit een mix van beginnende lopers, gevorderden en wedstrijdlopers. De trainingen zijn gevarieerd en uitdagend en de gezelligheid is hoog.

Je hebt niet veel nodig om te kunnen hardlopen; een paar hardloopschoenen, geschikte kleding en een dosis motivatie en enthousiasme.

De loopgroep traint in principe 2 maal per week. Deze trainingen kunnen op de baan plaatsvinden of buiten de baan. Bij trainingen op de baan worden hoofdzakelijk oefeningen gedaan op het gebied van loopscholing, techniek en/of kracht of intensieve tempotrainingen. Trainingen buiten de baan vinden op de openbare weg plaats. Dan ligt de nadruk op duurtrainingen. In het weekend loop je de duurtraining op eigen gelegenheid of je sluit aan bij een van de verschillende groepjes die op verschillende locaties deze duurtraining lopen.

De trainingen op de baan en op de weg zijn op dinsdag- en/of donderdagavond en/of op woensdagochtend.

Trainen op je eigen niveau

Elke hardloper heeft zijn eigen mogelijkheden, ambities of doelen en moet op eigen niveau kunnen hardlopen; of je nu wedstrijdatleet, gevorderde of beginner bent.

Daarom is er voor elk niveau een passende trainingsvorm. Sterker nog, de trainers vinden het erg belangrijk dat atleten de juiste begeleiding en training krijgen om blessurevrij te kunnen blijven lopen. Daarom komt het regelmatig voor dat voor hardlopers, die voor een bepaald doel trainen, een op maat gemaakte trainingschema opgesteld wordt.

Bijzondere loopgroepen

Beginnerscursus

Je leert van een gediplomeerd hardlooptrainer in zeven weken op een verantwoorde manier hardlopen. Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer anderhalf uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de 7de week van zo’n 20-25 minuten. Dit is de perfecte ‘eerste stap’ op weg naar fitter worden, kilo’s kwijtraken of gewoon lekker bewegen.

Je krijgt veel meer dan alleen een fit lichaam als je meedoet aan de Beginnerscursus

Dam tot Dam voorbereidingstraining

Per Dam tot Dam editie wordt er bekeken of er een voorbereidingstrainings traject wordt opgestart. Met deze training worden lopers geholpen zich voor te breiden op de komende editie van de Dam tot Damloop. Het is dan wel de bedoeling dat er zelf gezorgd wordt voor een startbewijs.

Ontstaan van de atletiekvereniging

De Atletiekclub Monnickendam werd september 1985 opgezet door twee moeders, die het wegbrengen en ophalen van hun kinderen, met name in de winter, van en naar AV Edam te veel tijd vonden.

Read more: Historie AV Monnickendam

AV Monnickendam is opgericht op 25 september 1985. AV Monnickendam is een gezellige vereniging waarbij sportiviteit voorop staat en waarbij je je sportieve talent, wens of ambitie op verschillende onderdelen kunt meten en verbeteren. De vereniging bestaat uit ongeveer 200 leden, waarvan de meeste jeugdleden.

Jeugdleden bij AV Monnickendam leren op een sportieve en speelse wijze voornamelijk de onderdelen van baanatletiek, zoals sprintonderdelen (40 tot 100 meter) korte afstandonderdelen (600 en 1000 meter) en estafette. Werponderdelen, zoals balgooien, discusgooien en speergooien. En tenslotte springonderdelen zoals verspringen en hoogspringen.

De trainingen worden verzorgd door gecertificeerde trainers.

Als volwassenen (lees: senior) wordt er overwegend aan wegatletiek gedaan bij onze loopgroepen. De trainingen van de loopgroepen vinden plaats zowel op de atletiekbaan als op de openbare weg.

Het clubtenue van AV Monnickendam bestaat uit een wit shirt voorzien van een groene opdruk van het clublogo. Er is geen officiele clubkleur voor broeken vastgelegd.

Voor trainingen gebruik je je eigen lekker zittende sportkleding waar je gemakkelijk in beweegt.

Voor de loopgroepen die in de winterperioden buiten de baan trainen is het aan te raden lichtgevende of reflecterende hardloopvesten te dragen.

Zie de afbeelding hieronder.

maten:

Wanneer moet je clubkleding aanschaffen?

Je bent verplicht clubkleding te dragen wanneer je deelneemt aan competitie wedstrijden. Zomer- en winter seizoen. Met de cross (winterseizoen) knijpen ze nog wel eens een oogje dicht, maar ook daar moet je NIET op rekenen. Met de zomercompetitie moet je ECHT clubkleding hebben om mee te doen.

Contact 

Er wordt nog een vrijwilliger gezocht om deze taak op zich te nemen.

Voor kleding vragen, neem contact op met de trainers, die kunnen je door verwijzen.

Hieronder vindt je een aantal links naar routes die je in de omgeving van Monnickendam kunt lopen.

• Rondje Vesting Monnickendam (2,23 km)

  Langs de haven van Monnickendam en west/zuidkant Vesting

• Sint Nicolaasloop (5 km)

  Sporthal 't Spil, via Lijnbaan/Houtrib/Cornelisdirkzoonlaan naar de dijk, over het fietspad naar de Grote Kerk, Westkant Vesting en terug naar Grote Kerk via Nieuwe Zijdsburwal en Zarken. Vervolgens over de Zuidkant Vesting en de Pierebaan weer terug naar sporthal 't Spil.

• Rondje Monnickendam (6 km)

  Langs de haven van Monnickendam, einde Noordeinde naar beneden en over de brug links af, oostkant van de N247, hefbrug over, Lijnbaan, via Rielant richting 'spookeiland', buitenom langs de 'goudkust' en via de dijk weer naar de rotonde.

• Rondje Monnickenmeer (6,19 km)

  Langs haven van Monnickendam, einde Noordeinde naar beneden en over de brug rechts, Zuidkant N247, Overleek, Monnickenmeer, hefbrug over en langs de Vesting weer terug.

• Heen en weer over dijk (9,78 km)

  Zuidkant Vesting, Lijnbaan, via Rielant richting 'spookeiland', buitenom langs de 'goudkust', via de dijk richting Marken en keren bij scherpe bocht met hekje.

• Rondje Zuiderwoude (11,72 km)

  Zuidkant Vesting, Lijnbaan, via Rielant richting 'spookeiland', buitenom langs de 'goudkust', via de dijk richting Marken, 2e afslag naar Zuiderwoude en via dijk weer terug.

• Rondje Broek in Waterland (12,03 km) 

  Vesting zuidkant, hefbrug over en links af, door Monnickenmeer naar Broek in Waterland, fietstunnel door naar Zuiderwoude en over de dijk weer terug.

• Rondje Ilpendam (13,82 km)

  Langs haven van Monnickendam, einde Noordeinde naar beneden en over de brug rechts, Kloosterdijk, bij T-splitsing linksaf naar Ilpendam, bij Ilpendam brug over naar Overleek, hefbrug over en langs de Vesting weer terug.

Ilpendam/Overleek 16,24 km

Ilpendam/Overleek 17,28 km

Ilpendam/Overleek 20,05 km

• Rondje Volendam (12,95 km)

  Loopt langs de haven van Monnickendam, de dijk naar Volendam en vervolgens langs de N247 terug.

• Rondje Broek in Waterland en Uitdam (19,08 km)

  Zuidkant Vesting, Hefbrug, Monnickenmeer, Broek in Waterland, via Wagengouw en Belmermeer naar Uitdam en over de dijk weer terug.

• Heen en weer Marken (19,93 km)

  Zuidkant Vesting, Lijnbaan, via Rielant richting 'spookeiland', buitenom langs de 'goudkust', via de dijk naar Marken, Kerk, Bushalte en via dijk weer terug.

• Waterland Halve Marathon oud (21,10 km);

  Start op de baan van AV Monnickendam, over de dijk naar Uitdam, via Rijperweg en Belmermeer naar Broek in Waterland en vervolgens via Zuiderwoude weer terug naar de atletiekbaan.

• Waterland Halve Marathon (21,05)

  Start op de baan van AV Monnickendam, over de dijk naar Marken, via het Oosterpad naar de vuurtoren en via dezelfde route weer terug naar de atletiekbaan.

Kaart van Monnickendam en omgeving

We hebben ook nog een kaart van de omgeving van Monnickendam met daarop aangegeven de afstanden tussen kruispunten en afslagen. Hiermee kun je zelf uitrekenen wat de afstanden van je favoriete loopjes zijn. Klik op: grote kaart als je de kaart alleen in je browser wilt bekijken en op: kleine kaart als de kaart wilt uitprinten. Denk eraan dat je eerst je printerinstelling op 'landscape' zet.

Een atletiekvereniging heeft bijna geen bestaansrecht zonder de steun van diverse sponsoren en adverteerders.

De sponsormogelijkheden bij de AVM zijn zeer divers, advertentie tot evenementsponsor.

De mogelijkheden zijn onbeperkt en we denken graag samen na over creatieve oplossingen die het voor jou en AVM interessant maken om sponsor te worden!

FORMULIEREN:     Inschrijfformulier         Uitschrijfformulier

De formulieren kunnen worden uitgeprint, en daarna ingevuld en ondertekend worden opgestuurd, naar het op het formulier vermelde adres. Inleveren van het formulier bij de desbetreffende trainer kan natuurlijk ook.

Het lidmaatschap wordt aangegaan voor minimaal een half jaar (opzegdata 1 juli* en 31 december)., maar de contributie van de club wordt in 4 gelijke termijnen per kwartaal door middel van een automatische incasso geïnd.

• Het lidmaatschap dient uiterlijk 6 weken voor de opzegdatum schriftelijk te worden opgezegd;

De contributie is inclusief het verplichte lidmaatschap van de Atletiekunie voor ieder kalenderjaar; * de lidmaatschapskosten hiervan worden bij beëindiging per 1 juli volledig in rekening gebracht.

Het opzeggen dient te geschieden door middel van een schriftelijke kennisgeving (zie Uitschrijfformulier) gericht tot de ledenadministratie.

De contributie is inclusief het lidmaatschap van de Atletiekunie (AU). De AU heeft een collectieve WA verzekering afgesloten voor zijn leden.

Tabel lidmaatschapskosten AV Monnickendam 2022

Voor de Senioren geldt dat je met beide lidmaatschappen 3 x per week  kan trainen namelijk; di. en don. avond en woe. ochtend.

Je zou ook eerst een aantal keer op proef mee kunnen trainen voordat je besluit om lid te worden , want dat doe je dan wel voor 1 jaar.

Een wedstrijdlicentie heeft als voordeel dat bij Atletiek Unie wedstrijden en andere wedstrijden er de mogelijkheid bestaat dat wanneer er een specifiek startvak is je vooraan start.

Clubkleding

Iedereen die aan AU wedstrijden deelneemt, van jeugd tot wedstrijd-loper is VERPLICHT CLUBKLEDING te dragen. Voor informatie over Clubkleding en hoe aan te schaffen, zie deze club tenue link

Wedstrijddeelname

Net als bij andere sporten is wedstrijddeelname een vanzelfsprekende zaak. Aangezien de jeugdleden automatisch wedstrijdlid zijn wordt van hen verwacht dat zij deelnemen aan competitiewedstrijden. Ouders dienen hun kind hierbij te begeleiden!
Meer informatie hierover bij de jeugdtrainers.