Sportief Wandelen, wat is het, voor wie is het en hoe doe je het?
Sportief Wandelen is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit.
Door begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het “gewone “wandelen.
Sportief Wandelen is een sport die geschikt is voor jong en oud, inactieve en semi – inactieve mensen, maar ook voor fitte en actieve personen.
Mogelijkheden om aan de looptraining mee te doen zijn er eveneens voor mensen die herstellende zijn van een operatie of sportblessure. Een lichte lichamelijke beperking staat deelname niet in de weg.
Een training Sportief Wandelen duurt één tot anderhalf uur en bestaat meestal uit een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, loopscholing, oefeningen met tempowisselingen en uitlopen.
Speciaal opgeleide begeleiders geven tijdens de training technische aanwijzingen.
De kans op blessures is door de verantwoorde trainingsopbouw gering.
Een of twee keer in de week een uur bewegen in de buitenlucht verbetert de conditie en gezondheid aanzienlijk (de Nederlandse Norm Gezond Bewegen is een half uur per dag matig intensief bewegen).
Na een periode van Sportief Wandelen neemt niet alleen het uithoudingsvermogen toe, maar treedt er ook een verandering op in lichaamssamenstelling, lichaamsgewicht,spierkracht en coördinatie.
Door regelmatig een testmoment in te bouwen met behulp van de UKK- wandeltest, krijgt de sportieve wandelaar een aardig beeld van de vooruitgang van zijn of haar lichamelijke conditie.
Spreekt het je aan en wil je meer weten over Sportief Wandelen?
Dan kun je contact opnemen met: Chiel Spaan: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
