Uitslag Waterland Halve Marathon 2018 Top 3

Ook dit jaar weer een Waterland Halve Marathon met ondanks benauwde weersomstandigheden mooie tijden.

Dank aan de Sponsors zoals Heeres Assurantieen voor het ter beschikkingstellen van het prijzengeld en Martin Cevat voor het fruit,  Runnersworld Hoorn voor de Startboog en Omroep Pim was er voor de media aandacht. EHBO waterland bedankt voor hun aanwezigheid.

Vooral alle vrijwilligers bedankt voor al hun inzet en moeite, zonder dat is het niet mogelijk dit evenement te organiseren!!!

Starten met Hardlopen

Je leert van een gediplomeerd hardlooptrainer in zeven weken op een verantwoorde manier hardlopen. Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer anderhalf uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de 7de week van zo’n 20-25 minuten. Dit is de perfecte ‘eerste stap’ op weg naar fitter worden, kilo’s kwijtraken of gewoon lekker bewegen.

Moeilijke eerste stap

Leren hardlopen kan al in zeven weken. En het maakt niet uit of je nu al fit bent of niet. Of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Dit is dé manier om te leren hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten. Mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. In zeven weken leer jij 20-25 minuten aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Blessures

Uit onderzoek blijkt dat beginnende hardlopers die zich niet goed voorbereiden extra veel risico op blessures lopen. In maart begint het hardloopseizoen weer en ieder jaar haken veel beginners af door blessures of motivatieproblemen. De combinatie van een gediplomeerd trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal.

Uitleg Souplesse trainingsmethode

De souplessemethode kent 4 basis intervalafstanden, die je redelijk naar eigen inzicht en gevoel in een periode kunt uitvoeren. Daarbij kun je ze prima combineren met een wisselduurloop, vaartspel, fartlektraining, etc. Altijd minimaal 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen!

12 x 200m

6 x 400m

4 x 1000m

2 x 2000m

Twiskemolenloop 2017

Op zondag 10 December zou de vijfde wedstrijd van de AVM wintercompetitie gelopen worden, te weten de Purmerbosloop. Gezien de verwachtte sneeuwval en het feit dat er geen voorzieningen bij de start/finish waren, zodat je je droog kon omkleden,  had de organisatie besloten dat deze wedstrijd niet doorging. Twee atleten van de AVM besloten naar het Twiske af te reizen om daar alsnog een wedstrijdje te lopen.

Training voor examen Alex

Zaterdagochtend 2 december 2017 hebben wij met een aantal atleten meegedaan aan een "training" voor het examen van Alex als trainer voor de Atletiekvereniging.

Dinsdagavond heeft Alex ons geïnstrueerd wat er precies van ons werd verwacht.

Klokslag 10.45 uur begonnen we als eerste met de looptechniek en werd door Alex heel goed uitgelegd welke oefeningen we moesten doen. Alex gaf hierbij nog wat aanwijzingen en lette goed op je houding e.d.

Na de loopscholing werden de vooraf gemaakte groepen (op niveau van snelheid bij het hardlopen) aan de start verwacht.

Elke groep liep twee rondes van 400 m. De opdracht was de eerste ronde iets langzamer te lopen dan je normaal doet op de 10 km en de tweede ronde iets sneller.
Deze series liepen we tweemaal.

Naderhand werd er nog even met Alex geëvalueerd en werden wij bedankt voor onze medewerking.

Alex werd meegenomen door de examinator en al gauw hoorden we dat hij is GESLAAGD!

Namens de gehele Atletiekvereniging: hartelijk gefeliciteerd, Alex!

Sint Nicolaasloop en Uitslag 2017

Ook dit jaar weer een Sint Nicolaasloop verlopen al was het met barre winterse omstandigheden.

Hagel en kou werden getrotseerd en er gingen in totaal 215 lopers van start.

De uitslag kan gevonden via de AVM Niclaasloop uitslag pagina of via uitslagen.nl

Ingelaste Algemene Ledenvergadering A.V.Monnickendam

Uitnodiging : voor senioren en (ouders van) jeugdleden

Dinsdag 14-11-2017 van 19.30 - 20.00 (20.15) locatie : kantine AV Monnickendam

Agenda

1. Opening

2. Uitleg bestuur over de ondernomen stappen wbt herinrichting sportpark

3. standpuntbepaling leden wbt herinrichting sportpark

4. Lidmaatschap asielzoekers

5. Rondvraag

6. Sluiting

Aansluitend trainen tot 21.00

Ad 2 -ontwerp herinrichting sportpark is tijdens de vergadering in te zien

De bestuur van AVM waardeert uw aanwezigheid en inbreng tijdens de vergadering enorm!

Verslag hardloopclinic

Verslag hardloopclinic zaterdag 23 september 2017 (09.00-12.00)

Tijdens één van de weinig zonovergoten zaterdagochtenden in september is er een hardloopclinic gegeven onder leiding van Master Sportfysiotherapeut Silvia de Boer. Zij is werkzaam bij Fysiotherapie Ooster Ee Kernpraktijken waar zij onder andere hardloopanalyses verzorgt (brochure aanwezig in de kantine).
De opkomst voor de clinic was helaas niet heel groot. Vijf dames (niet lid van de vereniging) gingen op deze mooie dag met frisse moed van start. De ochtend begon met een theoretisch gedeelte waarbij alle mogelijke oorzaken tot blessures aan bod kwamen en hoe deze kunnen worden voorkomen.
Na het theoretisch gedeelte werd alles in de praktijk ten uitvoer gebracht op de baan en gedeeltelijk opgenomen op camera voor het analysedoeleinde. Silvia liet ons heel duidelijk het verschil tussen verkeerde en goede looptechniek voelen.
Voor meer belangstelling voor deelname aan een hardloopclinic ligt een intekenlijst klaar in de kantine. Ook niet-leden zijn van harte welkom.
Je kunt ook een e-mail sturen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..
Bij voldoende animo kunnen we nagaan of Silvia nog een clinic kan verzorgen.

Hopelijk tot op een volgende clinic!

Eric Stamkot