-
Voor melden van laatste nieuws, uitslagen en wetenswaardigheden ..... klik Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Open avond Dinsdag 11 December
Open avond voor iedereen met o.a. een 3.000 m wedstrijd voor de senioren en 1500 m voor de junioren.
Dinsdagavond 11 december a.s. organiseert Atletiekvereniging Monnickendam een open avond op het sportpark.
Voor de jeugd van 6 - 12 jaar van 18.30 - 19.30 Wil je op en speelse manier kennis maken met atletiek?
We doen allerlei loop-, werp-, springoefeningen en wedstrijdjes. Kom je ook?
Voor junioren van 12 - 18 jaar van 19.30 - 20.30 Je begint, samen met de andere junioren, met een warming-up.Om ongeveer 20.00 begint de 1500 m wedstrijd. Hierbij loop je 3 3/4 rondes van 400 m op de baan. Na afloop is er een cooling - down schema.
Voor volwassenen van 19.30- 20.30 Je begint, samen met de andere volwassenen, met een warming-up. Om ongeveer 20.00 begint de 3.000 m wedstrijd. Hierbij loop je 7,5 rondes van 400 m op de baan. Na afloop is er een cooling - down schema. Test je conditie en kom! Deelname is vrijblijvend en gratis
UItslag Nicolaasloop 2018
Ook dit jaar werd weer de Sint Nicolaasloop gelopen met een goed aantal deelnemers. Lekker weertje, niet te koud, geen regen en voor de verandering is geen stormwind.
Voor de UITSLAG kan je de link gebruiken.
Alle deelnemers bedankt voor hun aanwezigheid en inspanningen, vrijwilligers ook bedankt voor de alle hulp.
Overlijden Cor Braak
afgelopen weekeinde heeft ons het trieste bericht bereikt dat Cor Braak, van het wel bekende laantje is overleden. Een groot atleet is van ons heen gegaan.
Hieronder de rouwkaart:
Zoals een boot heel langzaam
Achter de horizon verdwijnt
Zo hebben wij de laatste jaren
Stap voor stap
Afscheid van je moeten nemen
Wat blijft zijn onze herinneringen.
Bewogen en met gemengde gevoelens van verdriet en opluchting
dat verder lijden hem bespaard is gebleven,
hebben wij afscheid genomen van
mijn lieve man, mijn sportieve pa, schoonvader en onze opie
Cornelis Braak
~ Cor ~
Rheden,
Alphen aan den Rijn,
21 maart 1931
31 augustus 2018
Annie Braak-Mulder
Milco en Esther
Mitchell en Willemijn
Bradley en Amber
Correspondentieadres:
Milco Braak
Groenoord 23
2401 AA Alphen aan den Rijn
De afscheidsbijeenkomst vindt plaats op vrijdag 7 september
om 11.30 uur in de aula van crematorium Alphen aan den Rijn,
Verlengde Aarkade 22 in Alphen aan den Rijn.
Aansluitend ontmoeten we u graag in de koffiekamer aldaar.
Zomerpauze Jeugd begonnen maar senioren gaan door.
Voor de één een welkome break van al het trainen en voor de ander jammer en helaas dat het er weer even opzit. De jeugdtrainers even een weldadige break van de wekelijkse aanwezig en kunnen in alle rust opladen voor het aankomende seizoen. Nieuwe oefeningen bedenken en voorbereiden :-)
Voor de jeugdleden, geniet van jullie vakantie en kom goed en gezond weer terug.
Voor de senioren gaat het allemaal gewoon door al kan het zijn dat er in bepaalde weken wordt aangegeven dat er een training uitvalt door beschikbaarheid.
Soms kan het ook zijn dat er een training niet doorgaat door weersomstandigheden, zoals te warm, omweer of ander extreem weer. Wil je op de hoogte blijven, meld je aan voor de Facebook AV Monnickendam site of de Whatsapp groep aangezien er heir sneller op ad hoc ontwikkelingen kan worden ingespeeld en gereageerd.
Uitslag Waterland Halve Marathon 2018 Top 3
Ook dit jaar weer een Waterland Halve Marathon met ondanks benauwde weersomstandigheden mooie tijden.
Dank aan de Sponsors zoals Heeres Assurantieen voor het ter beschikkingstellen van het prijzengeld en Martin Cevat voor het fruit, Runnersworld Hoorn voor de Startboog en Omroep Pim was er voor de media aandacht. EHBO waterland bedankt voor hun aanwezigheid.
Vooral alle vrijwilligers bedankt voor al hun inzet en moeite, zonder dat is het niet mogelijk dit evenement te organiseren!!!
Starten met Hardlopen
Je leert van een gediplomeerd hardlooptrainer in zeven weken op een verantwoorde manier hardlopen. Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer anderhalf uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de 7de week van zo’n 20-25 minuten. Dit is de perfecte ‘eerste stap’ op weg naar fitter worden, kilo’s kwijtraken of gewoon lekker bewegen.
Moeilijke eerste stap
Leren hardlopen kan al in zeven weken. En het maakt niet uit of je nu al fit bent of niet. Of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Dit is dé manier om te leren hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten. Mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. In zeven weken leer jij 20-25 minuten aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.
Blessures
Uit onderzoek blijkt dat beginnende hardlopers die zich niet goed voorbereiden extra veel risico op blessures lopen. In maart begint het hardloopseizoen weer en ieder jaar haken veel beginners af door blessures of motivatieproblemen. De combinatie van een gediplomeerd trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal.
Uitleg Souplesse trainingsmethode
De souplessemethode kent 4 basis intervalafstanden, die je redelijk naar eigen inzicht en gevoel in een periode kunt uitvoeren. Daarbij kun je ze prima combineren met een wisselduurloop, vaartspel, fartlektraining, etc. Altijd minimaal 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen!
12 x 200m
6 x 400m
4 x 1000m
2 x 2000m
Twiskemolenloop 2017
Op zondag 10 December zou de vijfde wedstrijd van de AVM wintercompetitie gelopen worden, te weten de Purmerbosloop. Gezien de verwachtte sneeuwval en het feit dat er geen voorzieningen bij de start/finish waren, zodat je je droog kon omkleden, had de organisatie besloten dat deze wedstrijd niet doorging. Twee atleten van de AVM besloten naar het Twiske af te reizen om daar alsnog een wedstrijdje te lopen.
