Berenloop Weekend 2015

Ook dit jaar is er een grote ploeg van AV Monnickendam met aanhang naar Terschelling getogen voor het meedoen aan de Berenloop. Sinds vorige jaar heeft de Berenloop niet alleen een Halve en Hele Marathon maar ook een 5 en 10 km loop genaamd, hoe anders, Kleintje Berenloop.

De kleine loop wordt op Zaterdag gelopen en heeft een geheel eigen parcour, verschillend van de Halve en Hele Marathon maar wel met eigen karakter en moeilijkheden zodat het niet gezien kan worden als een makkelijke loop met in de laatste kilometers nog even een aantal steile hellingen voor de moeilijkheid en het testen van de benen. Ook hierbij waren er een aantal en hebben hun best gedaan en goede tijden gelopen.

Dit jaar was er maar 1 deelnemer die de Hele Marathon heeft gelopen en dit met goed gevolg en tijd heeft gedaan. Het was zijn eerste en koos daarbij gelijk 1 van de zwaarste van Nederland uit om te zien of hij had wat nodig is om deze afstand te bedwingen. Respect voor de manier waarop hij de straijd aan ging en de hele heeft uitgelopen.

De rest, die namen genoegen met de Halve afstand en gingen daarop los om te zien of er mooie tijden te behalen waren. Voor een aantal een mooie tijd, zelfs een PR dus...  al met al geslaagd.

De Uitslagen:

Maandelijks Trainingsschema

AVM trainingen aug – dec. 2019

wedstrijdlopers (senioren): juli .- dec. 2019

-looptechniek: aanleren reactief lopen; afwerking van de loopbeweging, lichtvoetig en ontspannen

-Programma: inslijpen souplessemethode

reguliere lopers (senioren): juli -  dec. 2019

-Algemeen :       voorkomen blessures, verbeteren looptechniek , verhogen wedstrijdsnelheid,   verbeteren duurvermogen

-Looptechniek:  in aug. tm sep:    oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht

-Looptechniek:  in okt. Tm dec. :   romp, arminzet  , beenzwaai

Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma.

( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)

Graag nog even de nadruk op het belang van het regelmatig meedoen aan een trimloop of wedstrijd.

Met name bij de relatief rustige souplessetrainingen, is het rendement veel hoger wanneer er tenminste 2 x per maand op wedstrijdtempo wordt gelopen.

Er is bij AVM een vaste kern lopers/loopsters die goed in dit ritme zitten, maar het zou mooi zijn wanneer die groep zou groeien!

En je hoeft echt geen topatleet te zijn om aan loopjes mee te doen!

Ook is het voor de vereniging goede reclame als er aan de weg wordt getimmerd door enthousiaste AV-Monnickendammers.

Een rennend visitekaatje!

Uitleg over de souplessemethode

Jeugd meegelopen bij de AJAX Run

Er werd afgelopen Zondag niet alleen bij de Middenmeerloop gelopen door een aantal AVM'ers maar ook bij de AJAX Run.De twee jeugdleden waren Nhima Camara en Jasmijn Bakker en ze werden ondersteund door Zeger en Daan, ze hebben allemaal de 5 Km gelopen.

Het was een hele happening met veel mensen gehuld in AJAX shirtjes. De Start was net buiten de Amsterdam Arena en liep via een parcour door de omgeving van het station weer terug en eindigde met een ronde op de buiten ring van de Arena, terug in het stadion waarbij je langs de tribunes naar de finish liep.

Uitslag Coopertest 20-10-2015

Afgelopen Dinsdagavond 20-10-2015 is er weer een Coopertest gelopen op de baan van de AV Monnickendam. Ondanks dat het Herfstvakantie is was de opkomst goed te noemen en hebben 36 lopers zich aan het lopen van de Coopertest gewaagd. Ieder heeft dit gedaan naar eigen mogelijkheid en kunnen, waarbij opgemerkt moet worden dat allemaal een puike prestatie hebben neer gezet.

Ook de junioren van de AVM hebben meegedaan en zich goed laten gelden.

De gelopen afstanden zijn geregisteerd en kunnen bekeken worden via deze link Uitslag Coopertest 20-10-2015

Mocht er iets niet kloppen of ben je niet vermeld, laat het dan even weten.

TCS Amsterdam Marathon door Huub en Eric

Ook dit jaar wordt weer de TCS Amsterdam Marathon gelopen, en ook dit jaar is de AVM weer vertegenwoordigd.

Huub Bonte en Eric Wolfswinkel gaan een poging wagen de 42km weer te bedwingen. Ieder op eigen manier, met eigen tempo en voorbereiding.

Wij wensen hun heel veel sterkte en succes en dat ze een goede marathon zullen lopen.

P.S Het is ons ter oren gekomen dat ook ons aller bekende Frans Vermeer ook een poging gaat wagen, ook hij veel succes.

Vestingloop 2015

Onder welhaast perfecte weersomstandigheden werd vandaag de eerste wedstrijd van de AVM-wintercompetitie gehouden, te weten de Vestingloop in Edam. Dit jaar alweer de 62e editie, met een prachtig zonnetje en een pittig windje. Maar omdat het parcours van de 10 km over 4 rondjes vesting gaat, valt dit alleszins mee. Een aantal jaren geleden waaide het zo hard dat het parcours bezaaid lag met uit de boom gewaaide takken, toen was het ook bijzonder rustig, en ook hebben we al flink natte edities meegemaakt, maar gelukkig was het nu, net als vorig jaar, prachtig weer. Aan de jeugdloop deden twee AVM-ers mee en aan de 10 km maar lieftst 10 AVM-ers.

Janneke geslaagd !

Janneke Groot is geslaagd voor de trainerscursus `Baan Atletiek Trainer niveau 3`. Ze heeft deze pittige cursus succesvol afgelegd, waarbij ze meteen de eerste keer een voldoende bij het portfolio had, net als bij de andere beoordelingen. Aanvankelijk gaf Janneke trainen bij de senioren maar sinds een jaar of twee traint zij de pupillen en de junioren, waar zij de jeugd-AVM leden op een enthousiaste wijze les geeft.

Wij wensen de AVM veel plezier en succes met deze enthousiaste en gediplomeerde trainer : Janneke gefeliciteerd !

dam tot damloop 2015

Ook dit jaar deden er weer Avm-ers mee aan de Dam tot Damloop. Het wordt een steeds uitgebreider evenement, met een fietstocht, een (zaterdag) avondwedstrijd, mini damlopen, wandeltochten en natuurlijk de Dam tot Damloop. Volgens de organisatie kan je volgend jaar ook met een skippybal door de ijtunnel! Zondag was een prachtige dag om de 10 mijl te bedwingen, vooral in de ochtend was het heerlijk koel, later werd het wel wat warmer, maar mede door de vele aanmoedigingen langs de kant en de muziek langs het parcours vlogen de mijlen weer voorbij.