Onverwachts bezoek

Op dinsdag 1 december was de training bij de jeugd zoals normaal begonnen. Tijdens het inlopen ontstond er opeens enig tumult : er was iemand met een mijter gesignaleerd en zowaar ook een zwarte piet. wat bleek : het was Sinterklaas.

Jeugdcross Uithoorn

De eerste jeugdcross van het seizoen 2015/2016 is weer een feit. Onder prima cross omstandigheden werd er zaterdag 28 november weer door een enorm aantal jeugdigen uit de poule-midden gecrossed. Deelnemers kwamen van AV 1923,AV Aalsmeer, AV Zaanland, Phanos, AV Zuidwal, GAC Hilversum, AKU, AV Startbaan, AV Haarlem, AAC,  AV Suomi, AVFeniks, AVTempo en natuurlijk AVMonnickendam.

Sint Nicolaasloop 2015

Hij zit er weer op, alweer een Sint Nicolaasloop voorbij. Tussen de regen en de storm door kwamen er toch nog genoeg die-hards die de wind trotseerde en voor die speculaaspop van de Sint gingen. Niet getreurd er werd gescheurd. De tijden logen er niet om al lagen de bomen wel een beetje krom.
Ondanks het veranderde parcour met extra lus en nieuwe start plek is er goed en snel gelopen. Sommige vonden het jammer van de veranderingen maar er kwamen ook genoeg positieve reacties.

De uitslagen zijn via Uitslagen.nl te vinden of via de link.

Ook de foto's zijn al te vinden op de site, deze genomen door de huis fotografen Rob en Frans. Mocht je foto's hebben, meld dit dan even en nemen we contact op.

Doordat er meerdere fotografen aanwezig waren zijn er meerdere albums met foto's:

Link voor de foto's Album Sint Nicolaasloop

Link voor de foto's Album Nicolaasloop

De organisatie wil via deze weg ook alle vrijwilligers bedanken voor hun tijd en inzet om er weer een geslaagd evenement van te maken.

start crosscompetitie jeugd !

Binnenkort, te weten op zaterdag 28 november, start de jaarlijkse crosscompetitie voor de jeugd. Deze leuke competitie bestaat uit drie wedstrijden op drie verschillende zaterdagen en eventueel een finale wedstrijd. De eerste wedstrijd wordt gegeven bij AKU in Uithoorn. Vorig jaar hebben we daar ook gelopen en ze hadden een mooi parcours uitgezet met enkele venijnige klimmetjes. De tweede wedstrijd wordt gehouden bij Tempo in Bussum, op 9 Januari. Daar loop je half door de weiden en de bossen . De derde wedstrijd is bij AAC te Amsterdam, op 6 Februari. Ook daar waren we vorig jaar van de partij. De cross is een leuk onderdeel van de atletiek ( zelfs als het regent ), mede vanwege de afwisselende parcoursen en hopelijk komen er veel jeugdleden op af. Je hoeft niet aan alle drie de wedstrijden mee te doen, je kan per keer bekijken of je mee gaat. ( alle drie is natuurlijk wel veel leuker, want dan kan je in de finale terechtkomen ). Tot zaterdag 28 November!!!

Reinoud loopt zijn eerste Marathon

Er is na afgelopen weekend weer een AV Monnickendammer toegevoegd aan het lijstje van Marathon lopers. Waar de meeste bij hun eerste Marathon een vlakke en relatief makkelijke Marathon uitkiezen, deed Reinoud het anders. Hij, aangestoken door enthousiaste verhalen van andere clubleden en eigen ervaringen met Terschelling, had de Berenloop uitgekozen om deze prestatie te volbrengen.

Reinoud heeft de Berenloop volbracht in de tijd van 3 uur 50 Minuten.

Wij willen hem via deze weg feliciteren met deze geweldige prestatie.

Uitslag Olympisch Stadionloop

Afgelopen Zondag was er in Amsterdam ook de Olympisch Stadionloop. Een wedstrijd die deel is van het Rondje Mokum en natuurlijk de AV Monnickendam Winter Competitie.

Helaas was het aantal deelnemers van de AVM en Monnickendammers niet erg groot....

De uitlsagen zullen verwerkt worden in de stand van de Winter Competitie.

Hans Blankennagel heeft een gedeelde 5de plaats behaald in zijn leeftijds categorie van Rondje Mokum wat natuurlijk een geweldige prestatie is en ites om trots op te zijn.

Berenloop Weekend 2015

Ook dit jaar is er een grote ploeg van AV Monnickendam met aanhang naar Terschelling getogen voor het meedoen aan de Berenloop. Sinds vorige jaar heeft de Berenloop niet alleen een Halve en Hele Marathon maar ook een 5 en 10 km loop genaamd, hoe anders, Kleintje Berenloop.

De kleine loop wordt op Zaterdag gelopen en heeft een geheel eigen parcour, verschillend van de Halve en Hele Marathon maar wel met eigen karakter en moeilijkheden zodat het niet gezien kan worden als een makkelijke loop met in de laatste kilometers nog even een aantal steile hellingen voor de moeilijkheid en het testen van de benen. Ook hierbij waren er een aantal en hebben hun best gedaan en goede tijden gelopen.

Dit jaar was er maar 1 deelnemer die de Hele Marathon heeft gelopen en dit met goed gevolg en tijd heeft gedaan. Het was zijn eerste en koos daarbij gelijk 1 van de zwaarste van Nederland uit om te zien of hij had wat nodig is om deze afstand te bedwingen. Respect voor de manier waarop hij de straijd aan ging en de hele heeft uitgelopen.

De rest, die namen genoegen met de Halve afstand en gingen daarop los om te zien of er mooie tijden te behalen waren. Voor een aantal een mooie tijd, zelfs een PR dus...  al met al geslaagd.

De Uitslagen:

Maandelijks Trainingsschema

AVM trainingen januari – juli 2020

wedstrijdlopers (senioren):

-looptechniek: aanleren reactief lopen; afwerking van de loopbeweging, lichtvoetig en ontspannen

-Programma: inslijpen souplessemethode

reguliere lopers (senioren):

-Algemeen :       voorkomen blessures, verbeteren looptechniek , verhogen wedstrijdsnelheid,   verbeteren duurvermogen

-Looptechniek:  in jan. tm mrt. :    oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht

-Looptechniek:  in apr. tm juni :   romp, arminzet  , beenzwaai

Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma.

( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)

Graag nog even de nadruk op het belang van het regelmatig meedoen aan een trimloop of wedstrijd.

Met name bij de relatief rustige souplessetrainingen, is het rendement veel hoger wanneer er tenminste 2 x per maand op wedstrijdtempo wordt gelopen.

Er is bij AVM een vaste kern lopers/loopsters die goed in dit ritme zitten, maar het zou mooi zijn wanneer die groep zou groeien!

En je hoeft echt geen topatleet te zijn om aan loopjes mee te doen!

Ook is het voor de vereniging goede reclame als er aan de weg wordt getimmerd door enthousiaste AV-Monnickendammers.

Een rennend visitekaatje!

Uitleg over de souplessemethode