start crosscompetitie jeugd !

Binnenkort, te weten op zaterdag 28 november, start de jaarlijkse crosscompetitie voor de jeugd. Deze leuke competitie bestaat uit drie wedstrijden op drie verschillende zaterdagen en eventueel een finale wedstrijd. De eerste wedstrijd wordt gegeven bij AKU in Uithoorn. Vorig jaar hebben we daar ook gelopen en ze hadden een mooi parcours uitgezet met enkele venijnige klimmetjes. De tweede wedstrijd wordt gehouden bij Tempo in Bussum, op 9 Januari. Daar loop je half door de weiden en de bossen . De derde wedstrijd is bij AAC te Amsterdam, op 6 Februari. Ook daar waren we vorig jaar van de partij. De cross is een leuk onderdeel van de atletiek ( zelfs als het regent ), mede vanwege de afwisselende parcoursen en hopelijk komen er veel jeugdleden op af. Je hoeft niet aan alle drie de wedstrijden mee te doen, je kan per keer bekijken of je mee gaat. ( alle drie is natuurlijk wel veel leuker, want dan kan je in de finale terechtkomen ). Tot zaterdag 28 November!!!

Reinoud loopt zijn eerste Marathon

Er is na afgelopen weekend weer een AV Monnickendammer toegevoegd aan het lijstje van Marathon lopers. Waar de meeste bij hun eerste Marathon een vlakke en relatief makkelijke Marathon uitkiezen, deed Reinoud het anders. Hij, aangestoken door enthousiaste verhalen van andere clubleden en eigen ervaringen met Terschelling, had de Berenloop uitgekozen om deze prestatie te volbrengen.

Reinoud heeft de Berenloop volbracht in de tijd van 3 uur 50 Minuten.

Wij willen hem via deze weg feliciteren met deze geweldige prestatie.

Uitslag Olympisch Stadionloop

Afgelopen Zondag was er in Amsterdam ook de Olympisch Stadionloop. Een wedstrijd die deel is van het Rondje Mokum en natuurlijk de AV Monnickendam Winter Competitie.

Helaas was het aantal deelnemers van de AVM en Monnickendammers niet erg groot....

De uitlsagen zullen verwerkt worden in de stand van de Winter Competitie.

Hans Blankennagel heeft een gedeelde 5de plaats behaald in zijn leeftijds categorie van Rondje Mokum wat natuurlijk een geweldige prestatie is en ites om trots op te zijn.

Berenloop Weekend 2015

Ook dit jaar is er een grote ploeg van AV Monnickendam met aanhang naar Terschelling getogen voor het meedoen aan de Berenloop. Sinds vorige jaar heeft de Berenloop niet alleen een Halve en Hele Marathon maar ook een 5 en 10 km loop genaamd, hoe anders, Kleintje Berenloop.

De kleine loop wordt op Zaterdag gelopen en heeft een geheel eigen parcour, verschillend van de Halve en Hele Marathon maar wel met eigen karakter en moeilijkheden zodat het niet gezien kan worden als een makkelijke loop met in de laatste kilometers nog even een aantal steile hellingen voor de moeilijkheid en het testen van de benen. Ook hierbij waren er een aantal en hebben hun best gedaan en goede tijden gelopen.

Dit jaar was er maar 1 deelnemer die de Hele Marathon heeft gelopen en dit met goed gevolg en tijd heeft gedaan. Het was zijn eerste en koos daarbij gelijk 1 van de zwaarste van Nederland uit om te zien of hij had wat nodig is om deze afstand te bedwingen. Respect voor de manier waarop hij de straijd aan ging en de hele heeft uitgelopen.

De rest, die namen genoegen met de Halve afstand en gingen daarop los om te zien of er mooie tijden te behalen waren. Voor een aantal een mooie tijd, zelfs een PR dus...  al met al geslaagd.

De Uitslagen:

Maandelijks Trainingsschema

AVM trainingen jan. - juni 2019

Wedstrijd lopers (senioren):

-looptechniek: aanleren reactief lopen; afwerking van de loopbeweging, lichtvoetig en ontspannen.
-Programma: inslijpen souplessemethode.

Reguliere lopers (senioren):

-Algemeen :      voorkomen blessures, verbeteren looptechniek , verhogen wedstrijdsnelheid,   verbeteren duurvermogen

-Looptechniek:                 in jan. tm mrt:    oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht

-Looptechniek:                 in april tm mei :   romp, arminzet  , beenzwaai

-Looptechniek:                 in juni t/m juli :  gericht op duur, kracht en verhogen (wedstrijd)snelheid

Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma.

( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)

Graag nog even de nadruk op het belang van het regelmatig meedoen aan een trimloop of wedstrijd.

Met name bij de relatief rustige souplessetrainingen, is het rendement veel hoger wanneer er tenminste 2 x per maand op wedstrijdtempo wordt gelopen.

Er is bij AVM een vaste kern lopers/loopsters die goed in dit ritme zitten, maar het zou mooi zijn wanneer die groep zou groeien!

En je hoeft echt geen topatleet te zijn om aan loopjes mee te doen!

Ook is het voor de vereniging goede reclame als er aan de weg wordt getimmerd door enthousiaste AV-Monnickendammers.

Een rennend visitekaatje!

Uitleg over de souplessemethode

Jeugd meegelopen bij de AJAX Run

Er werd afgelopen Zondag niet alleen bij de Middenmeerloop gelopen door een aantal AVM'ers maar ook bij de AJAX Run.De twee jeugdleden waren Nhima Camara en Jasmijn Bakker en ze werden ondersteund door Zeger en Daan, ze hebben allemaal de 5 Km gelopen.

Het was een hele happening met veel mensen gehuld in AJAX shirtjes. De Start was net buiten de Amsterdam Arena en liep via een parcour door de omgeving van het station weer terug en eindigde met een ronde op de buiten ring van de Arena, terug in het stadion waarbij je langs de tribunes naar de finish liep.

Uitslag Coopertest 20-10-2015

Afgelopen Dinsdagavond 20-10-2015 is er weer een Coopertest gelopen op de baan van de AV Monnickendam. Ondanks dat het Herfstvakantie is was de opkomst goed te noemen en hebben 36 lopers zich aan het lopen van de Coopertest gewaagd. Ieder heeft dit gedaan naar eigen mogelijkheid en kunnen, waarbij opgemerkt moet worden dat allemaal een puike prestatie hebben neer gezet.

Ook de junioren van de AVM hebben meegedaan en zich goed laten gelden.

De gelopen afstanden zijn geregisteerd en kunnen bekeken worden via deze link Uitslag Coopertest 20-10-2015

Mocht er iets niet kloppen of ben je niet vermeld, laat het dan even weten.

TCS Amsterdam Marathon door Huub en Eric

Ook dit jaar wordt weer de TCS Amsterdam Marathon gelopen, en ook dit jaar is de AVM weer vertegenwoordigd.

Huub Bonte en Eric Wolfswinkel gaan een poging wagen de 42km weer te bedwingen. Ieder op eigen manier, met eigen tempo en voorbereiding.

Wij wensen hun heel veel sterkte en succes en dat ze een goede marathon zullen lopen.

P.S Het is ons ter oren gekomen dat ook ons aller bekende Frans Vermeer ook een poging gaat wagen, ook hij veel succes.