-
Voor melden van laatste nieuws, uitslagen en wetenswaardigheden ..... klik Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Uitleg Souplesse trainingsmethode
De souplessemethode kent 4 basis intervalafstanden, die je redelijk naar eigen inzicht en gevoel in een periode kunt uitvoeren. Daarbij kun je ze prima combineren met een wisselduurloop, vaartspel, fartlektraining, etc. Altijd minimaal 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen!
12 x 200m
6 x 400m
4 x 1000m
2 x 2000m
Twiskemolenloop 2017
Op zondag 10 December zou de vijfde wedstrijd van de AVM wintercompetitie gelopen worden, te weten de Purmerbosloop. Gezien de verwachtte sneeuwval en het feit dat er geen voorzieningen bij de start/finish waren, zodat je je droog kon omkleden, had de organisatie besloten dat deze wedstrijd niet doorging. Twee atleten van de AVM besloten naar het Twiske af te reizen om daar alsnog een wedstrijdje te lopen.
Training voor examen Alex
Zaterdagochtend 2 december 2017 hebben wij met een aantal atleten meegedaan aan een "training" voor het examen van Alex als trainer voor de Atletiekvereniging.
Dinsdagavond heeft Alex ons geïnstrueerd wat er precies van ons werd verwacht.
Klokslag 10.45 uur begonnen we als eerste met de looptechniek en werd door Alex heel goed uitgelegd welke oefeningen we moesten doen. Alex gaf hierbij nog wat aanwijzingen en lette goed op je houding e.d.
Na de loopscholing werden de vooraf gemaakte groepen (op niveau van snelheid bij het hardlopen) aan de start verwacht.
Elke groep liep twee rondes van 400 m. De opdracht was de eerste ronde iets langzamer te lopen dan je normaal doet op de 10 km en de tweede ronde iets sneller.
Deze series liepen we tweemaal.
Naderhand werd er nog even met Alex geëvalueerd en werden wij bedankt voor onze medewerking.
Alex werd meegenomen door de examinator en al gauw hoorden we dat hij is GESLAAGD!
Namens de gehele Atletiekvereniging: hartelijk gefeliciteerd, Alex!
Sint Nicolaasloop en Uitslag 2017
Ook dit jaar weer een Sint Nicolaasloop verlopen al was het met barre winterse omstandigheden.
Hagel en kou werden getrotseerd en er gingen in totaal 215 lopers van start.
De uitslag kan gevonden via de AVM Niclaasloop uitslag pagina of via uitslagen.nl
Ingelaste Algemene Ledenvergadering A.V.Monnickendam
Uitnodiging : voor senioren en (ouders van) jeugdleden
Dinsdag 14-11-2017 van 19.30 - 20.00 (20.15) locatie : kantine AV Monnickendam
Agenda
1. Opening
2. Uitleg bestuur over de ondernomen stappen wbt herinrichting sportpark
3. standpuntbepaling leden wbt herinrichting sportpark
4. Lidmaatschap asielzoekers
5. Rondvraag
6. Sluiting
Aansluitend trainen tot 21.00
Ad 2 -ontwerp herinrichting sportpark is tijdens de vergadering in te zien
De bestuur van AVM waardeert uw aanwezigheid en inbreng tijdens de vergadering enorm!
Verslag hardloopclinic
Verslag hardloopclinic zaterdag 23 september 2017 (09.00-12.00)
Tijdens één van de weinig zonovergoten zaterdagochtenden in september is er een hardloopclinic gegeven onder leiding van Master Sportfysiotherapeut Silvia de Boer. Zij is werkzaam bij Fysiotherapie Ooster Ee Kernpraktijken waar zij onder andere hardloopanalyses verzorgt (brochure aanwezig in de kantine).
De opkomst voor de clinic was helaas niet heel groot. Vijf dames (niet lid van de vereniging) gingen op deze mooie dag met frisse moed van start. De ochtend begon met een theoretisch gedeelte waarbij alle mogelijke oorzaken tot blessures aan bod kwamen en hoe deze kunnen worden voorkomen.
Na het theoretisch gedeelte werd alles in de praktijk ten uitvoer gebracht op de baan en gedeeltelijk opgenomen op camera voor het analysedoeleinde. Silvia liet ons heel duidelijk het verschil tussen verkeerde en goede looptechniek voelen.
Voor meer belangstelling voor deelname aan een hardloopclinic ligt een intekenlijst klaar in de kantine. Ook niet-leden zijn van harte welkom.
Je kunt ook een e-mail sturen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..
Bij voldoende animo kunnen we nagaan of Silvia nog een clinic kan verzorgen.
Hopelijk tot op een volgende clinic!
Eric Stamkot
Uitslagen Dam tot damloop 17 september 2017
Martijn van Geemen 1:13:27
Huub Bonte 1:15:54
Dirk-jan van Dieren 1:19:48
Eric Wolkswinkel 1:22:07
Linda Bosch-Lievendag 1:23:32
Astrid Wals 1:24:37
Josha Heijenk 1:25:38
Anneke van der Laan 1:26:01
Erik Telman 1:27:45
Lydia Brouwer 1:28:39
Herman van der Sluijs 1:30:06
Erik Stamkot 1:32:14
Rikus Beemster 1:46:53
Petra van der Sluijs 1:57:31
aanvullingen zijn welkom
Waterland Halve Marathon 2017
De uitslag Waterland Halve Marathon in details volgt nog maar hier alvast iets.
Ook dit jaar weer verlopen, wel onder barre omstandigheden. Het warme weer samen met het parcour ( stukken voor de wind en de luwte van de dijk) maakte het deze editie uitzonderlijk zwaar.
Het is ook een bezonder uitzonderlijke prestatie van de lopers dat ze het gedaan hebben en dat het gelukt is.
Toch is er ondanks het weer door sommige best hard gelopen, zoals bijvoorbeeld de winnaar van de Halve Marathon, die een snellere tijd liep als de winnaar in 2015.
Hier de uitslag maar niet zonder alle vrijwilligers te bedanken voor hun inzet en toewijding er weer een bijzonder mooi loopfestijn van te maken. Zonder deze vrijwilligers is het niet mogelijk een evenement als dit te organiseren en dus ook trots en blij met hun.
