-
Voor melden van laatste nieuws, uitslagen en wetenswaardigheden ..... klik Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
WK-Cross
Op 18 en 19 februari organiseert AV Monnickendam het Waterlands Kampioenschap cross (meerkamp).
- Het algemeen klassement wordt opgemaakt op basis van de klasseringen in de 4 afstanden voor volwassenen en 2 afstanden
voor de jeugd (á la schaatskampioenschappen).
- Deelname per onderdeel is mogelijk.
- De start is voor het clubgebouw van AVM (Cornelis Dirkszlaan 352, 1141 NH Monnickendam) of op het Hemmeland voor de
Mirror (Waterlandse Zeedijk 1, 1141 LC Monnickendam).
- Inschrijving via: www.inschrijven.nl (Na-inschrijving is niet mogelijk).
- Deelname is € 2,00 per afstand.
- 50 % van het inschrijfgeld gaat naar het goede doel: www.jeugdfondssportencultuur.nl
Categorieën:
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3367941
Parcours 1600 meter Strand-cross op het Hemmeland (zondag), start Mirror Paviljoen:
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3368477
Parcours 700 meter Strand-cross op het Hemmeland (zondag), start Mirror Paviljoen:
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3368478
Glühweinavond
Gelukkig kan het weer!!
Dinsdagavond 20 december 2022 om 20.30 uur is er een glühweinavond in de kantine van AVM.
Gezellig als je erbij bent.
Het bestuur
Voorbereidingen bouw containerwoningen
Het zal je waarschijnlijk niet zijn ontgaan dat er binnenkort op ons sportpark tijdelijk vluchtelingen (uit Oekraïne) worden gehuisvest. Hiervoor is door de gemeente een tijdelijke vergunning afgegeven voor 3 jaar.
Maandag 21-11-2022 starten voorbereidingen voor de bouw van de zgn. containerwoningen op het terrein van de handbalvereniging.
Het bestuur van AVM (en dan met name Erik) is door gemeente en het bouwbedrijf geïnformeerd. Het bouwbedrijf heeft aangegeven dat de overlast tijdens het bouwen zoveel mogelijk beperkt zal blijven. Denk hierbij aan het veilig aanvoeren van bouwmaterialen via de wegen op het sportpark en het ononderbroken gebruik kunnen maken van de zgn. nutsvoorzieningen. Volgens planning worden de (container)woningen half april 2023 opgeleverd en nemen de bewoners hun intrek.
De gemeente heeft aangegeven dat er gedurende het verblijf van de vluchtelingen overdag toezicht zal zijn op het sportpark.
Het bestuur van AVM
Clubkampioenschappen 2022
De clubkampioenschappen op zondag 25 september 2022 bij AV Monnickendam waren een groot succes met een meerkamp (sprint, werpen, verspringen & lange afstand) & 5000 meter,.
Het was goed weer en er waren veel mooie prestaties.
Clubkampioenschappen en algemene ledenvergadering
Zondag 25 september 2022 worden op het sportcomplex van AVM de clubkampioenschappen en de algemene ledenvergadering georganiseerd.
De clubkampioenschappen bestaan uit een meerkamp van 11.00 - 13.15 uur.
In eerste instantie voor de jeugd (4-kamp) maar senioren kunnen natuurlijk ook meedoen.
Onderdelen meerkamp:
- sprint
- verspringen
- werpen (bal/vortex/speer)
- lange afstand.
Ouders mogen ook meedoen en voor ABC-junioren en volwassenen is er een 5 km-loop op de baan om 12:00 uur.
Inschrijven kan t/m 24 september via: https://www.atletiek.nu/wedstrijd/main/38084/
Als inschrijven niet lukt, stuur dan een mail naar: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
We zoeken ook ouders/vrijwilligers die kunnen helpen bij het opmeten/jureren.
Aanmelden kan per mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Aansluitend start de algemene ledenvergadering om 13.30 uur in de kantine.
Uitnodiging en agenda volgen nog.
Trots op jeugdprestaties bij 2de pupillenwedstrijd.
Afgelopen zaterdag was de 2de pupillen competitie wedstrijd.
AV Monnickedam mocht samen met Atos, AV’23 en AV Edam aantreden bij AV Hollandia in Hoorn.
Wij hadden 10 pupillen ingeschreven en zelfs een estafette team bij de jongens pupillen C. Daar begonnen we de dag ook mee.
Het was even spannend of iedereen op tijd aanwezig zou zijn maar die adrenaline gaf ze een goede start want van de 6 teams wonnen zij met overmacht. De eerste overwinning van de dag was een feit. De jongens hadden het echt fantastisch gedaan met zijn vieren.
In het eindklassement van de meerkamp waren zij 1, 2, 3 en 15 van de 24 en daardoor ook winnaar van het ploegenklassement. Bij de 600 meter waren zij 1ste, 2de, 16de en 22ste.
Bij de jongens pupillen B hadden we 2 deelnemers. Zij waren uiteindelijk 1st en 8ste van de 31 deelnemers waarbij ik moet vermelden dat onze winnaar alles met overmacht won en eigenlijk weinig tegenstand had.Zij werden opende 1000 meter 1ste en 5de.
In de middag waren de oudere pupillen aan de beurt en bij de meisjes pupillen A1 hadden wij 2 deelnemers die op de meerkamp 2de en 3de werden van de 25. Op de 1000 meter was er maar 1 gestart maar die behaalde wel de 3de plaats.
Bij de meisjes pupillen A2 hadden wij een debutant die ook een mooie 26ste plaats haalde. Was erg wennen voor haar om opeens wedstrijden te moeten doen tegen de ervaren en professionele dames van AV’23.
Tot slot hadden we nog een deelnemer bij de jongens pupillen A2. Hij werd mooi 15de van de 28.
Dus zo als je gelezen hebt, als kleine vereniging hebben wij toch heel erg mooie resultaten neer gezet. Daar mogen en zijn we echt trots op!
Vrijwilligers gezocht Blubberrace 3 Juli
Vrijwilligers gezocht om te helpen op 3 Juli tijdens de Blubberrace. Het gaat om te helpen met opbouwen/ afbreken, staan bij sloten, etc.
Maandelijks Trainingsschema
Wedstrijdlopers (senioren):augustus - december 2022
Looptechniek:
- aanleren reactief lopen;
- afwerking van de loopbeweging: lichtvoetig en ontspannen.
Programma:
- inslijpen souplessemethode.
Reguliere lopers (senioren): augustus - december 2022
Algemeen:
- voorkomen blessures;
- verbeteren looptechniek:
- verhogen wedstrijdsnelheid;
- verbeteren duurvermogen.
Looptechniek:
- van aug. t/m sept. 2022: oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht
- van okt.. t/m dec.. 2022: romp, arminzet, beenzwaai
Trainingsprogramma in december 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Datum | Regulier | Wedstrijdgroep |
| Di. 6-12 | - Met klok: 800 m - 2 ronden rustig dribbelen en daarna nogmaals 800 m - 20.05-20.15 uur: spel/circuit. - 400 - 500 - 600 - 500 m (rust is 50 m wandel en 50 m dribbel) - 20.35 uur: nogmaals 800 m |
|
| Do. 8-12 |
Baan: 2 x 2 dobbelstenen tot 20.10 uur en aansluitend lopen in spelvorm. |
Fartlek met Astrid/Linda |
Di. 13-12 |
- Grote pyramide: 200 - 400 - 600 - 800 -1000 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200 m. Rust: 100 m dribbel. - 20.05-20.15 uur: spel/circuit. - Ga door met grote pyramide. |
|
| Do.15-12 | Baan: Rick Weg: Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 20-12 | - 10 x 200 m (P = 200 m: 50 m wandel en 150 m heel rustige dribbel) - 20.05-20.15 uur: spel/circuit - 10 x 100 m (P = 50 m wandel en 50 m rustige dribbel) Na afloop: Glühweinavond |
|
| Do. 22-12 | Baan: Rick Weg: Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 27- 12 | - Met maatje lopen in tegengestelde richting: de één snel en de ander dribbelend. Als je elkaar tegenkomt, gaat de dribbelaar snel in de andere richting en de snelle gaat dribbelen. - Groep in twee treintjes en drie ronden achter elkaar lopen. - Aansluitend lopen in spelvorm. |
|
| Do. 29-12 |
Baan: spel + 3 x 1000 m |
Fartlek met Astrid/Linda |
Trainingsprogramma in november 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Datum | Regulier | Wedstrijdgroep |
| Di. 2 -11 | - Met klok mee: 800 m - 2 rondjes rustig dribbelen en daarna nogmaals 800 m. - 20.05 - 20.15 uur: spel/circurit. - 400-500-600-500 (rust is 50 m wandel en 50 m dribbel) en om 20.35 uur nogmaals één keer 800 m |
|
| Do. 4-11 | - Baan: 2 x 2 dobbelstenen tot 20.10 uur en afsluitend lopen in spelvorm. - Weg: Fartlek met Astrid/Linda |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 9-11 | - 10 x 200 m (P = 200 m: 50 m wandel en 150 m heel rustige dribbel. - 20.05 - 20.15 uur: spel/circuit. - 10 x 100 m (P = 50 m wandel + 50 m rustige dribbel. |
|
| Do. 11-11 |
- Baan: met klok 2 x 1000 m met daartussen 200 m wandel en daarna 3 ronden rustige dribbel> |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 16-11 | - Grote pyramide: 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200. Rust = 100 m dribbel. - 20.05 - 20.15 uur: spel/circuit. - Doorgaan met grote pyramide. |
|
| Do.18-11 |
- Met maatje lopen in tegengesteld richting: de één snel en de ander dribbelend. Als je elkaar tegenkomt, gaat de dribbelaar snel in de andere richting en de snelle gaat dribbelen. |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 23-11 | - 6 x 500 m (laatste 100 versnellen), 100 m rust (50 m wandel en 50 m dribbel). - 20.05 - 20.15 uur: spel/circuit (ladder + touw + bankjes). - Aansluitend 4 x 400 m, 3 x 300 m. |
|
| Do. 25-11 |
- Baan: heuveltraining: 5 x Joodse begraafplaats en 4 x tunneltje bij zwembad. |
Fartlek met Astrid/Linda |
| Di. 30-11 | - Rustig dribbelen tot 20.00 uur - 20.00 uur: start 5000 m (met junioren?) - 2 rondjes dribbelen. |
Trainingsprogramma in oktober 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
Trainingsprogramma in mei 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Di. 3-5 |
800-200-600-400 m; laatste 100 m |
6 x 800 m in D2 (steeds laatste 200 m in D3) 400 m dribbelpauze |
| Do.5-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 10-5 | 8 x 200 m in T4 200 m rust ertussen, circuit Astrid of spel Alex, 8 x 100 m T4 met 200 m rust. |
15 x 200 m, p 200 m |
| Do.12-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di.17-5 | 400-500-600--500-400 m (laatste 100 versnellen) 100 m rust (50 wandel+50 dribbel) Circuit Astrid of accent voet Alex, gevolgd door 300-400-500-400-300 m |
8 x 400 m in 10 km wedstrijdtempo. p 400 m |
| Do.19-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 24-5 | 6 x 500 m (laatste 100 m versnellen) 100 m rust (50 m wandel + 50 m dribbel) circuit Astrid of spel Alex, 4 x 400 m, 3 x 300 m |
1600 m - 1200 m - 800 m - 400 m p 400 m |
| Do. 26-5 | Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 31-5 | Wedstrijd 3000 m circuit met oa accent hoofd en rug recht (oefening met stokken lopen) |
testwedstrijd 3000 m |
Trainingsprogramma in maart 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).
| Di. 1-3 | 8 x 200 m in T4 200 rust ertussen, circuit, 8 x 100 m T4 met 200 mDi. 31-5 rust |
16 x 200 m, P = 200 m |
| Do.3-3 |
Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 8-3 | 400 - 500 - 600 - 500 - 400 (laatste 100 versnellen), 100 m rust (50 wandel + 50 dribbel) Circuit gevolgd door 300-400-500-400-300 m |
2000 m -1600 m - 1200m – 800 m - 400 m, P = 400 m |
| Do.10-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di.15-3 | 6 x 500 (laatste 100 versnellen) 100 rust ( 50 wandel + 50 dribbel) circuit met accent oa voet plaatsen, 4 x 400 m, 3 x 300 m |
5 x 800 m, eerste 400 m in Z2, tweede 400 in Z3. P = 400 m |
| Do.17-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 22-3 | Pyramide 200-400-600-400-200 (rust is 100 m), laatste 100 m steeds iets versnellen. 2 x 200 m T4 en 200 rust en 2 x 100 m en 200 m rust (T4) |
4 x 1000 m, daarna 4 x 400 m. P = 400 m |
| Do. 24-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
| Di. 29-3 | Wedstrijd 3000 m |
8 x 400 m, P = 400 m |
| Do. 31-3 | Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda |
Fartlek met Astrid/ Linda |
