Welkom op de website van AV Monnickendam

Voor melden van laatste nieuws, uitslagen en wetenswaardigheden ..... klik Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Clubkampioenschappen en algemene ledenvergadering

Zondag 25 september 2022 worden op het sportcomplex van AVM de clubkampioenschappen en de algemene ledenvergadering georganiseerd.

De clubkampioenschappen bestaan uit een meerkamp van 11.00 - 13.15 uur.
In eerste instantie voor de jeugd (4-kamp) maar senioren kunnen natuurlijk ook meedoen.

Onderdelen meerkamp:
- sprint
- verspringen
- werpen (bal/vortex/speer)
- lange afstand.

Ouders mogen ook meedoen en voor ABC-junioren en volwassenen is er een 5 km-loop op de baan om 12:00 uur.

Inschrijven kan t/m 24 september via: https://www.atletiek.nu/wedstrijd/main/38084/

Als inschrijven niet lukt, stuur dan een mail naar: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

We zoeken ook ouders/vrijwilligers die kunnen helpen bij het opmeten/jureren.
Aanmelden kan per mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Aansluitend start de algemene ledenvergadering om 13.30 uur in de kantine.

Uitnodiging en agenda volgen nog.

Trots op jeugdprestaties bij 2de pupillenwedstrijd.

Afgelopen zaterdag was de 2de pupillen competitie wedstrijd.

AV Monnickedam mocht samen met Atos, AV’23 en AV Edam aantreden bij AV Hollandia in Hoorn.

Wij hadden 10 pupillen ingeschreven en zelfs een estafette team bij de jongens pupillen C. Daar begonnen we de dag ook mee.

Het was even spannend of iedereen op tijd aanwezig zou zijn maar die adrenaline gaf ze een goede start want van de 6 teams wonnen zij met overmacht. De eerste overwinning van de dag was een feit. De jongens hadden het echt fantastisch gedaan met zijn vieren.

In het eindklassement van de meerkamp waren zij 1, 2, 3 en 15 van de 24 en daardoor ook winnaar van het ploegenklassement. Bij de 600 meter waren zij 1ste, 2de, 16de en 22ste.

Bij de jongens pupillen B hadden we 2 deelnemers. Zij waren uiteindelijk 1st en 8ste van de 31 deelnemers waarbij ik moet vermelden dat onze winnaar alles met overmacht won en eigenlijk weinig tegenstand had.Zij werden opende 1000 meter 1ste en 5de.

In de middag waren de oudere pupillen aan de beurt en bij de meisjes pupillen A1 hadden wij 2 deelnemers die op de meerkamp 2de en 3de werden van de 25. Op de 1000 meter was er maar 1 gestart maar die behaalde wel de 3de plaats.

Bij de meisjes pupillen A2 hadden wij een debutant die ook een mooie 26ste plaats haalde. Was erg wennen voor haar om opeens wedstrijden te moeten doen tegen de ervaren en professionele dames van AV’23.

Tot slot hadden we nog een deelnemer bij de jongens pupillen A2. Hij werd mooi 15de van de 28.

Dus zo als je gelezen hebt, als kleine vereniging hebben wij toch heel erg mooie resultaten neer gezet. Daar mogen en zijn we echt trots op!

plaatje jeugd

Vrijwilligers gezocht Blubberrace 3 Juli

We need your Help plaatje

Vrijwilligers gezocht om te helpen op 3 Juli tijdens de Blubberrace. Het gaat om te helpen met opbouwen/ afbreken, staan bij sloten, etc.

Maandelijks Trainingsschema

Wedstrijdlopers (senioren): januari - juli 2022

Looptechniek:
- aanleren reactief lopen;
- afwerking van de loopbeweging: lichtvoetig en ontspannen.

Programma:
- inslijpen souplessemethode.

Reguliere lopers (senioren): januari - juli 2022

Algemeen:
- voorkomen blessures;
- verbeteren looptechniek:
- verhogen wedstrijdsnelheid;
- verbeteren duurvermogen.

Looptechniek:
- van januari t/m maart 2022: oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht
- van april t/m juni 2022: romp, arminzet, beenzwaai
- van juni t/m jul 2022i: gericht op duur, kracht en verhogen (wedstrijd)snelheid

Trainingsprogramma in mei 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).

Di. 3-5	800-200-600-400 m; laatste 100 m versnellen (rust = 100 m) – Astrid: circuit – 200-400-600-800 m idem	6 x 800 m in D2 (steeds laatste 200 m in D3) 400 m dribbelpauze
Do.5-5	Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di. 10-5	8 x 200 m in T4 200 m rust ertussen, circuit Astrid of spel Alex, 8 x 100 m T4 met 200 m rust.	15 x 200 m, p 200 m
Do.12-5	Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di.17-5	400-500-600--500-400 m (laatste 100 versnellen) 100 m rust (50 wandel+50 dribbel) Circuit Astrid of accent voet Alex, gevolgd door 300-400-500-400-300 m	8 x 400 m in 10 km wedstrijdtempo. p 400 m
Do.19-5	Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di. 24-5	6 x 500 m (laatste 100 m versnellen) 100 m rust (50 m wandel + 50 m dribbel) circuit Astrid of spel Alex, 4 x 400 m, 3 x 300 m	1600 m - 1200 m - 800 m - 400 m p 400 m
Do. 26-5	Baan: duurloop en afsluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di. 31-5	Wedstrijd 3000 m circuit met oa accent hoofd en rug recht (oefening met stokken lopen)	testwedstrijd 3000 m

Trainingsprogramma in maart 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).

Di. 1-3	8 x 200 m in T4 200 rust ertussen, circuit, 8 x 100 m T4 met 200 mDi. 31-5 rust	16 x 200 m, P = 200 m
Do.3-3	Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di. 8-3	400 - 500 - 600 - 500 - 400 (laatste 100 versnellen), 100 m rust (50 wandel + 50 dribbel) Circuit gevolgd door 300-400-500-400-300 m	2000 m -1600 m - 1200m – 800 m - 400 m, P = 400 m
Do.10-3	Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di.15-3	6 x 500 (laatste 100 versnellen) 100 rust ( 50 wandel + 50 dribbel) circuit met accent oa voet plaatsen, 4 x 400 m, 3 x 300 m	5 x 800 m, eerste 400 m in Z2, tweede 400 in Z3. P = 400 m
Do.17-3	Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di. 22-3	Pyramide 200-400-600-400-200 (rust is 100 m), laatste 100 m steeds iets versnellen. 2 x 200 m T4 en 200 rust en 2 x 100 m en 200 m rust (T4)	4 x 1000 m, daarna 4 x 400 m. P = 400 m
Do. 24-3	Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda
Di. 29-3	Wedstrijd 3000 m	8 x 400 m, P = 400 m
Do. 31-3	Baan: duurloop en aansluitend lopen in spelvorm Weg: Fartlek met Astrid/ Linda	Fartlek met Astrid/ Linda

Lees meer: Maandelijks Trainingsschema

Foto's Crossloop 05-02-2022

Foto impressie Crossloop 05-02-2022

Lees meer: Foto's Crossloop 05-02-2022 1 reactie

Uitslag Crossloop 05-02-2022 AVM

De uitslagen van de 05-02-2022 gelopen Crossloop kan via Uitslag Crossloop 2022 of op uitslagen.nl bekeken worden.

Volg de volgende link: Uitslagenlijst cross regio 1-5, poule M - Uitslagen.nl , wanneer deze link gebruikt wordt is ook de mogelijkheid om de uitslagen in diverse formats te downloaden.