Uitleg blessures

Beste AVM-leden,

Op donderdag 3 april van 19:10 -19:30 uur komt Robin Bont van Fysiogroep Waterland uitleg geven over blessures die kunnen ontstaan door het hardlopen.

Op donderdag 10 april van 19:10 - 19:30 uur komt Robin nogmaals. Hij zal dan oefeningen laten zien ter voorkoming van hardloopblessures en je kunt de oefeningen dan zelf ook doen.

Alle uitleg vindt plaats in de kantine.

De oefeningen zijn in eerste instantie bedoeld voor de Start to Run-groep die Alex op donderdag traint.

Maar alle leden van AVM zijn van harte welkom.
Als je wilt komen, graag je aanmelden bij Alex Verweij via de mail This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

AED bij AVM en locatie

Beste Allemaal,

even een bericht ter herinnering naar aanleiding van een gebeurtenis afgelopen zaterdag bij de voetbal.

ER IS BIJ AVM EEN AED AANWEZIG EN GEBRUIKSKLAAR!!!

Hij hangt in de kantine aan de rechterkant boven de brandslanghaspel, zie foto's Er is ook een First Responder Kit aanwezig en hangt erbij.

Oproep bevrijdingsvuur ophalen.

Oproep Dirk-Jan van Dieren:

10 jaar terug heeft een aantal van de leden van onze vereniging het bevrijdingsvuur opgehaald in Wageningen.
Leek mij toen ook mooi voor een volgende keer, maar 5 jaar later zaten we midden in de Corona periode.
Maar dit jaar vieren we 80 jaar bevrijding,  en nu actueler dan ooit...

Is er vanuit de vereniging animo om mee te gaan/lopen?
Er moet namelijk wel e.e.a. geregeld worden, en aanmelden moet voor 15 maart, dus binnen 1 week!

Graag even aangeven als je interesse hebt, om te polsen of we met leden van AvM kunnen deelnemen?

Lopen is 's nachts en zo'n 90-100 km, km per loper is dus afhankelijk van aantal lopers...🔥🏃‍♂🏃‍♀

https://www.wageningen45.nl/bevrijdingsvuurestafette

WIl je meelopen, meehelpen ondersteunen MELD JE AAN via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.    

Jeugdcross 1 Februari 2025

Het was deze keer een koude en zeer mooi dag om er een leuke maar zware crossloop van te maken. De vrijwilligers hadden er voor gezorgd dat er een flinke nieuwe laag houtsnippers op delen van het parcour lagen. (met dank aan de gemeente Waterland buitendienst) de rest van het parcour zag er ook goed uit met  nieuwe hooibalen, zeker voor de jongere deelnemers, als flinke obstakels. Er hing een gezellige en prettige sfeer zeker door de muziek verzorgt door Edwin Klok van MusicStar   

De finishsboog en startnummers geleverd door Lopers Company Purmerend Lopers Company , fruit; waar vooral de mandarijnen de complimenten ontvingen over hoe lekker deze waren, door Dick Schaap, afzettingsmateriaal door Eisinga BV Eisinga BV, kaas door Beemsterkaas BeemsterKaas   en broodjes door de DEKA Markt Dekamarkt                                                                                                                                                

Ook de heren van ET Utrecht waren weer aanwezig voor de electronische tijdwaarneming, het was een waar genoegen ze weer te zien.

Alles valt en staat met de aanwezigheid van atleten die mee willen doen en deze waren er in grote getalen met hun aanhang, die de lopers op diverse keren en plekken op het pacour kon zien en aanmoedigen.

Hieronder een impressie van de dag met wat foto's.

Starten met hardlopen

Atletiekvereniging Monnickendam organiseert i.s.m. Fysiogroep Waterland (Fysiotherapie en Training)

vanaf 6 maart 2025 Starten met hardlopen (Start to Run).

De eerste (hardloop)stap is het moeilijkst

Dit is dé manier om te beginnen met hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten. Iedereen kan meedoen: mannen en vrouwen, jong en oud, getraind en ongetraind. In 8 weken leer je 20-25 minuten verantwoord en aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer een uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de achtste week.

Voorkomen van blessures

Veel beginnende hardlopers bereiden zich niet goed voor, lopen daardoor extra risico op blessures en haken af. De combinatie van een trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal. Daarnaast informeert de Fysiogroep Waterland u over hardloopblessures en hoe deze te voorkomen.

Inhoud van de cursus - trainingen

- Uitleg over hardlopen, spierversterkende oefeningen en opbouw trainingsduur.
- Uitleg (2x) over het ontstaan en voorkomen van hardloopblessures door sportfysiotherapeut Robin Bont van Fysiogroep Waterland.
- De training bestaat oa uit: aandacht voor looptechniek en een loopschema (+ spierversterkende oefeningen).
- De training wordt gegeven door een gediplomeerd hardlooptrainer op de grasbaan van AV Monnickendam.
Gras dempt schokken en is daardoor blessurepreventief.
- Extra (gratis) trainingen op de grasbaan onder begeleiding zijn ook mogelijk op dinsdagavond, start 19.30 uur.

De cursus is op donderdagavond en duurt 8 weken.
Start: donderdag 6 maart 2025 van 19:10 – 20:30 uur. De kosten zijn € 42,50.

Meer weten of inschrijven?
Neem contact op met Alex Verweij van AV Monnickendam (This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of tel. 06 42467414).
Het inschrijfformulier staat ook op de site van AV Monnickendam.

Trainingen tijdens Kerstperiode

Beste allemaal,

Tijdens de kerstperiode is er voor de jeugd geen training van:

23 december 2024 t/m 3 januari 2025.

Voor de senioren zijn er geen trainingen op:

dinsdag 24 december 2024 (Kerstavond)

donderdag 26 december 2024 (Tweede Kerstdag)

dinsdag 31 december 2024 (Oudejaarsavond).

De Atletiekvereniging wenst iedereen fijne feestdagen en een goed, sportief maar vooral gezond nieuwjaar toe!!

Glühweinavond

Op dinsdagavond 17 december 2024 vanaf 20.30 uur is er weer een gezellige Glühweinavond in de kantine van AVM.

Sinterklaasfeest voor de jeugd

Op dinsdag 3 december 2024 wordt het Sinterklaasfeest gevierd voor de jeugd van AVM in de kantine van de Atletiekvereniging.