Pagina 44 van 53
Februari/ Maart 2016
| Datum | Activiteit | Informatie: | |||||
| Dinsdag | 16 | Februari | A= Doppelsteen |
B= Doppelsteen |
Doppelsteen lang | ||
| Donderdag | 18 | Februari | Buiten lopen | Buiten = Lampjes + Zichtbare kleding | |||
| Dinsdag | 23 | Februari | A= 3X1000-200 rust - SP- 3x1000 |
B= 2x1000-200 rust - SP - 2x1000 |
SP = Serie pauze 400 | ||
| Donderdag | 25 | Februari | Buiten lopen | Buiten = Lampjes + Zichtbare kleding | |||
| Dinsdag | 1 | Maart | 5000 Meter Wedstrijd |
3000 Meter Wedstrijd | Openbare Wedstrijd | ||
| Donderdag | 3 | Maart | 6x300-100 rust -SP- 6x300-100 rust |
Buiten lopen |
SP = 400 Buiten = Lampjes + Zichtbare kleding |
||
| Dinsdag | 8 | Maart | A= 5x600-200 rust -SP- 5x300-100 rust |
B= 4x600-200 rust -SP- 4x300-100 rust | SP = Serie pauze 400 | ||
| Donderdag | 10 | Maart | 10x400-200 rust | Buiten lopen |
Buiten = Lampjes + Zichtbare kleding |
||
| Dinsdag | 15 | Maart | 800-600-400 -SP- 200-400-600-800 | A=B | |||
| Donderdag | 17 | Maart | 1000-400-100-100-400-1000 (2x) Piramide | Buiten lopen |
1000=200 rust - 400=100 rust - 100=100 rust Buiten = Lampjes + Zichtbare kleding |
||
| Dinsdag | 22 | Maart | Koppelloop vorm | A=B | |||
| Donderdag | 24 | Maart | 13x100-100 rust-SP-13x100-100 rust | Buiten lopen |
SP= 400 rust Buiten = Lampjes + Zichtbare kleding |
||
| Dinsdag | 29 | Maart | 2x800-200 rust + vaartspel | A=B |
| R = | Rust | |
| A = | Langer Schema | |
| B = | Korter Schema | |
| S = | Serie Pauze |
Mocht je net een wedstrijd hebben gelopen of van plan zijn wedstrijd te gaan lopen, dan kun je dat aangeven via mail of tijdens de training.
Er wordt dan een herstel - en/ of een voorbereidingschema gemaakt passend op je wensen en doelen.
