Het digitale thuis van Atletiek Vereniging Monnickendam
  • Home
  • Informatie
    • Welkom bij AVM !
    • Historie AVM
    • Club tenue
    • Locatie
    • Contact
    • Trainingsmogelijkheden
      • Trainingsschema
      • Dam tot Dam Training
      • Starten met Hardlopen
    • Lid worden
    • Routes in Waterland
    • Privacyverklaring AV Monnickendam
  • Loopgroepen
    • Groepen algemeen
  • Jeugd
    • Jeugd algemeen
    • Wedstrijden
  • Wedstrijden
    • Waterland Halve Marathon
    • Sint Nicolaasloop
    • Blubberrace
  • Uitslagen
    • Waterland Halve Marathon
      • Waterland Halve Marathon Verleden
    • Sint Nicolaasloop
    • Wintercompetitie
      • Wintercompetie verleden
    • Jeugdcross competitie
  • Foto's
    • Handleiding maak artikel
Zoeken
Login
  • Gebruikersnaam vergeten?
  • Wachtwoord vergeten?
  • U bevindt zich hier:  
  • Home
  • Informatie
  • Trainingsmogelijkheden
  • Trainingsschema

Maandelijks Trainingsschema - Februari 2018

Artikelindex

  • Maandelijks Trainingsschema
  • Maart 2023
  • Februari 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • Oktober 2022
  • Mei 2022
  • Maart 2022
  • Februari 2022
  • Juni 2021
  • December 2020
  • September 2020
  • Augustus 2020
  • July 2020
  • Mei 2020
  • januari 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • Oktober 2019
  • Juli 2019
  • Juni 2019
  • Mei 2019
  • April 2019
  • Maart 2019
  • Januari 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • Oktober 2018
  • Sptember 2018
  • Augustus 2018
  • Juni 2018
  • Maart 2018
  • Februari 2018
  • Januari 2018
  • Jan/ Febr 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • Oktober 2016
  • September 2016
  • Juli/ Augustus 2016
  • Juni 2016
  • Mei 2016
  • April 2016
  • Februari/ Maart 2016
  • Jan 2016
  • Nov 2015
  • Sept/ Okt 2015
  • Aug/ Sept 2015
  • Juni 2015
  • Tijden 300 Meter
  • Tijden 400 Meter
  • Tijden 800 Meter
  • Tijden 1000 Meter
  • Alle pagina's
Pagina 33 van 53

Februari 2018

Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. ( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)

  Dinsdag 06 Februari regulier: op eigen tempo series 3:00: ‘1:30 in Z3 en ‘1:30 in Z4. P= 2
          wedstrijd: 4 x 1000 op souplese, 600m dribbelen met 2x wandelpauze.
           
  Donderdag 08 Februari

regulier: wisselduurloop in Z1/Z2 met 7 x 0:30 in Z4

         

wedstrijd: Fartlektraining met Astrid of 12 x 200m op souplese, 200m dribbelen.

           
  Dinsdag 13 Februari

regulier: op eigen tempo series 3:30: ‘2:30 in Z3 en ‘1:00 in Z4. P= 2.

          wedstrijd: 6 x 400m (circa 10km wedstrijdtempo), 400m dribbelen
           
  Donderdag 15 Februari  

regulier: wisselduurloop in Z1/Z2 met 8 x 0:30 in Z4

          wedstrijd: Fartlektraining met Astrid of 12 x 200m op souplese
           
  Dinsdag 20 Februari  

regulier: 20 min series van 600m; treintjes met overname na 200m. P=200m

Daarna 20 min series van 400 m met overname kop na 100m. P=200m

          wedstrijd: 3 x 2000m op souplese, 800m dribbelen
           
  Donderdag 22 Februari  

regulier: duurloop in Z1/Z2 met 8 x 0:30 in Z4

          wedstrijd: Fartlektraining met Astrid of 12 x 200m
           
  Dinsdag 27 Februari   regulier: Bepalen verzuringsdrempel ** of dobbelstenen (2 om 1) tot 500m; P= 200m Max. Bij 600m - 1200m; P= 300m Max.
          wedstrijd: Bepalen verzuringsdrempel **
           
  Donderdag 29 Februari  

regulier: wisselduurloop in Z1/Z2 met 6 x 0:30 in Z4

          wedstrijd: Fartlektraining met Astrid of 12 x 200m
           
 
Regulier: ** neem hartslagmeter mee
Wedstrijd: Bij de relatief rustige souplesse intervaltrainingen is het gewenst om regelmatig (bv 2x per maand) een wedstrijdje/trimloopje mee te pakken. Een 5km is al prima. Dat vergroot de effectiviteit van de trainingsmethode. Ook de fartlektrainingen van Astrid zijn een ideale aanvulling. En stop in je duurloop Z1 eens wat tempo-blokken van bijvoorbeeld 3 x 4 minuten in Z2/Z3. Dat maakt het geheel wat pittiger en meer afwisselend. Let op de lichtvoetigheid en het korte grondcontact, die je leert bij de 200m intervallen… Succes!

 

Zo 4/2: Twiskemolenloop, onderdeel Wintercompetitie!

Zo 11/2: Diemercross

 

  • Vorige
  • Volgende

Copyright © 2018 - Atletiek Vereniging Monnickendam - Alle rechten voorbehouden.              Mooie website he? Kijk hier eens voor meer ideeen!

Atletiek Vereniging Monnickendam - Halve marathon - ver- & hoogspringen - speerwerpen - discus werpen