Wedstrijdlopers (senioren): januari - juli 2022

Looptechniek:
- aanleren reactief lopen;
- afwerking van de loopbeweging: lichtvoetig en ontspannen.

Programma:
- inslijpen souplessemethode.

Reguliere lopers (senioren): januari - juli 2022

Algemeen:
- voorkomen blessures;
- verbeteren looptechniek:
- verhogen wedstrijdsnelheid;
- verbeteren duurvermogen.

Looptechniek: 
- van januari t/m maart 2022: oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht
- van april t/m juni 2022:         romp, arminzet, beenzwaai
- van juni t/m jul 2022i:           gericht op duur, kracht en verhogen (wedstrijd)snelheid

Trainingsprogramma in mei 2022
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. (nieuwe leden, blessures, wedstrijd gelopen).